Đến “kỳ”, không ít bạn gái bị đau. Đó có thể đau bụng lan xuống hai đùi, có khi lan lên ngực và cũng có thể bị đau trước khi hành kinh 1-2 ngày.
Để cảm thấy dễ chịu hơn, bạn có thể dùng các thuốc giảm đau bán ngoài hiệu thuốc: paracetamol, spasmaverin, papaverin....
Ngoài ra, nên tập hít thở sâu và tập thể dục nhẹ nhàng vào các buổi sáng.
Thoát khỏi tâm lý căng thẳng
Một số bạn gái cứ trước kỳ kinh nguyệt 7-14 ngày thì thấy xuất hiện các hiện tượng đau đầu, chóng mặt, thần kinh căng thẳng, dễ tức giận, ưu tư lo nghĩ, vú căng đau, toàn thân rã rời, mất ngủ, hơi phù... Đây chính là chứng căng thẳng trước kỳ kinh.
Để phòng chữa bệnh này, trước tiên bạn phải học cách kiềm chế tâm trạng, giữ cho tinh thần vui vẻ. Bạn có thể nghe nhạc vì những giai điệu êm ái sẽ làm bạn dịu bớt sự căng thẳng.
Việc rèn luyện thân thể một cách thích hợp như tập khí công, tập thái cực quyền, hoặc tập thể dục chữa bệnh... đều có thể nâng cao được thể chất, rèn luyện ý chí, cải thiện chức năng của đại não.
Bạn nên ăn nhiều rau tươi và hoa quả. Trong khoảng từ 7-14 ngày trước khi hành kinh nên ăn các món ăn nhạt và ít muối.
Chú ý vệ sinh
Băng giấy vệ sinh phải đảm bảo sạch sẽ, chất lượng và chú ý thay thường xuyên. Mỗi lần thay băng, bạn nên dùng nước ấm rửa sạch, nhưng không nên ngâm mình trong chậu để tránh nước bẩn vào âm đạo.
Khi đang “mệt mỏi”, nếu bạn có nhu cầu tắm, gội... không nên dùng nước lã. Bởi vì, sự tác động của nước lạnh sẽ làm cho các huyết quản trong tử cung co lại, khiến cho lượng máu hành kinh xuất ra ít hoặc đột ngột tắt kinh, đồng thời dễ bị cảm.
Những điều nên tránh
Trước hết, bạn phải tạm ngưng “chuyện ấy”. Bởi, vào kỳ kinh, nội mạc trong khoang tử cung bong ra từng mảng lớn, tạo thành các đám sẹo. Cổ tử cung ở trạng thái mở rộng, trong âm đạo có máu, môi trường tính axít bình thường bị thay đổi, rất có lợi cho sự phát triển của vi khuẩn, dẫn tới viêm nhiễm.
Ngoài ra, bạn cần tránh tắm ngâm mình, bơi lội trong nước, thụt rửa âm đạo. Vì khi hành kinh sức đề kháng của cơ thể rất thấp nên bạn không được lao động nặng, điều hòa làm việc và nghỉ ngơi, giữ cho tâm hồn thảnh thơi, lùi xa các thứ đồ có chất kích thích.
