Những lưu ý đảm bảo sức khỏe khi thức đêm

Những lưu ý đảm bảo sức khỏe khi thức đêm
Nếu có thói quen thức đêm hay buộc phải thức đêm để hoàn thành các công việc còn dang dở trong ngày, bạn đều nên lưu ý những điểm sau.

Những lưu ý đảm bảo sức khỏe khi thức đêm

Nếu có thói quen thức đêm hay buộc phải thức đêm để hoàn thành các công việc còn dang dở trong ngày, bạn đều nên lưu ý những điểm sau.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa.

Nên

1. Bổ sung lượng can-xi thích hợp: Theo các chuyên gia, 2 giờ đêm là thời điểm cơ thể bị hao hụt can-xi mạnh nhất, nếu lúc này trí não của bạn phải hoạt động nhiều, tốc độ hao hụt can-xi sẽ càng nhanh hơn.

Giải pháp:Tối muộn, bạn nên uống 1.000-1.500mg can-xi. Bạn cần lưu ý sắt gây trở ngại cho việc hấp thụ can-xi. Bởi vậy, bữa ăn tối trước đó không nên ăn các thực phẩm giàu chất sắt như trứng gà, rong biển, rau chân vịt…

2. Uống vitamin B: Vitamin B là nguồn năng lượng chính tham gia vào quá trình trao đổi chất. Ngoài ra còn giúp kích hoạt các tế bào não, tăng cường trí nhớ.

Giải pháp: Thông thường, thời gian cơ thể hấp thụ vitamin B là 4-5 tiếng. Nếu bạn định thức đêm, tốt nhất nên uống 1-2 viên vitamin B trước 9 giờ tối.

3. Đắp mặt nạ: Thức khuya, đặc biệt là ngồi trước máy tính sẽ khiến làn da bị mất nước do da phải đối phó với bức xạ điện từ khi đang trong trạng thái “ngái ngủ”.

Giải pháp: các chuyên gia thẩm mỹ của NewZealand khuyên bạn nên đắp mặt nạ khi thức đêm. Như vậy có thể bảo vệ làn da của bạn chống lại các bức xạ điện từ.

Không nên

1. Uống cà phê: Hàm lượng cafein cao sẽ làm tê liệt hệ thần kinh, gây rối loạn nội tiết, khiến cuộc sống vốn không theo quy luật của bạn lại càng thêm “mệt mỏi”.

Theo nghiên cứu của Đại học Oxford, Anh, nếu uống 1 ly cà phê đen sau 12 giờ đêm, huyết áp của bạn sẽ liên tục tăng cao trong 12 tiếng sau đó. Điều này khiến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cũng tăng theo.

2. Tắm nước lạnh: Tắm nước lạnh đích thực khiến tinh thần bạn sảng khoái, nhưng các chuyên gia y học Anh đã chỉ ra, nước lạnh sẽ gây co mạch, gây tăng nhịp tim, từ đó khiến thần kinh căng thẳng hơn.

Ngoài ra, theo quan niệm Đông y, tắm nước lạnh ban đêm cũng khiến cơ thể phải giải phóng nhiều nhiệt lượng hơn do đó dễ bị “bốc hoả”.

Theo Dân trí

Cùng chuyên mục

Dưỡng sáng da bền vững: Xu hướng chăm sóc da lâu dài thay vì chỉ chú trọng hiệu ứng tức thì

Dưỡng sáng da bền vững: Xu hướng chăm sóc da lâu dài thay vì chỉ chú trọng hiệu ứng tức thì

Với các vùng da dễ chịu tác động từ ma sát, việc lựa chọn kem dưỡng cần dựa trên công dụng, thành phần và hướng dẫn sử dụng cụ thể. Trong đó, Obaria Bloom được phát triển với công thức kết hợp dưỡng ẩm và chăm sóc vùng da sẫm màu, mang đến thêm lựa chọn cho phụ nữ trong việc chủ động chăm sóc làn da theo nhu cầu cá nhân.

Pharma Nord lan tỏa xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho phụ nữ Việt

Pharma Nord lan tỏa xu hướng chăm sóc sức khỏe chủ động cho phụ nữ Việt

Giữa những bộn bề trách nhiệm trong cuộc sống, nhiều phụ nữ chưa dành đủ thời gian quan tâm đến sức khỏe bản thân. Với nền tảng khoa học và tiêu chuẩn chất lượng từ Đan Mạch, Pharma Nord hướng đến mục tiêu lan tỏa nhận thức về dinh dưỡng, tầm soát sớm và xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe chủ động cho phụ nữ Việt Nam.

Amway Việt Nam đề cao sống khỏe dài lâu là động lực mới của nền kinh tế sức khỏe

Amway Việt Nam đề cao sống khỏe dài lâu là động lực mới của nền kinh tế sức khỏe

Ngày 2/11, tại Hội nghị “Kiến tạo chất lượng sống” do Tạp chí Nhịp Cầu Đầu Tư tổ chức, bà Ôn Minh Hằng, Phó Tổng Giám đốc Amway Việt Nam, tham gia với bài tham luận “Định nghĩa lại động lực của nền kinh tế sức khỏe”, chia sẻ góc nhìn về năng lực và vai trò của doanh nghiệp trong việc đồng hành cùng định hướng chăm sóc sức khỏe chủ động, góp phần nâng cao chất lượng sống của cộng đồng.

 Chưa già, mắt đã lão hóa, phòng ngừa thế nào?

Chưa già, mắt đã lão hóa, phòng ngừa thế nào?

TPO - Đọc tin nhắn phải đưa điện thoại ra xa, xem thực đơn phải nheo mắt, đọc sách hay làm việc gần lại loay hoay tìm kính… Đó là những bất tiện nhiều người bắt đầu gặp phải khi bước qua tuổi 40. Lão thị không chỉ gây khó khăn trong sinh hoạt mà còn ảnh hưởng đến hiệu suất công việc và chất lượng cuộc sống.

Bệnh tim mạch ngày càng trẻ hóa: Chuyên gia chỉ rõ lí do.

Không phải cứ đăng ký là hiến được tạng

TPO - Đăng ký hiến tạng không đồng nghĩa với việc có thể lấy tạng ngay khi người đăng ký qua đời. Ngay cả khi đã có thẻ hiến tạng, bệnh viện vẫn phải được gia đình xác nhận đồng thuận; người hiến cũng phải trải qua quy trình xác định chết não với 3 lần đánh giá độc lập, cách nhau 6 giờ. Những “chốt chặn” nghiêm ngặt này nhằm bảo đảm mỗi quyết định hiến tạng đều tự nguyện, minh bạch và đúng pháp luật.

Bệnh viện Gia An 115 tiếp tục đạt hạng cao nhất về điều trị đột quỵ của WSO

Bệnh viện Gia An 115 tiếp tục đạt hạng cao nhất về điều trị đột quỵ của WSO

Bệnh viện Gia An 115 tiếp tục được Tổ chức Đột quỵ Thế giới (WSO) ghi nhận hạng Kim cương về chất lượng điều trị đột quỵ. Đây là mức cao nhất của chương trình WSO Angels Awards, đánh giá chất lượng chăm sóc người bệnh dựa trên các chỉ số chuyên môn. Kết quả ghi nhận quá trình duy trì và cải tiến chất lượng cấp cứu, điều trị đột quỵ tại Bệnh viện.

GS.TS Phạm Mạnh Hùng, Viện trưởng Viện Tim mạch, Bệnh viện 19-8, Chủ tịch Hội Tim mạch Việt Nam thực hiện can thiệp tim mạch.

Biến cố tim mạch kinh hoàng từ những triệu chứng tưởng rất nhẹ

TPO - Theo ước tính của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm Việt Nam có khoảng 200.000 trường hợp tử vong liên quan đến bệnh tim mạch. Những bệnh nhiễm trùng thông thường như cúm, RSV hay Zona thần kinh có thể khởi phát biến chứng nguy hiểm ở người mắc bệnh tim mạch.

Các bác sĩ thực hiện ca ghép tạng tại Bệnh viện Nhi Trung ương.

Bộ Y tế đề xuất hàng loạt quy định mới về hiến, ghép tạng

TPO - Bộ Y tế đề xuất cấm tuyệt đối người dưới 18 tuổi hiến bộ phận cơ thể khi còn sống, đồng thời siết điều kiện hiến, nhận tạng và tăng cường kiểm soát hoạt động điều phối ghép tạng. Đây là những nội dung đáng chú ý được Bộ Y tế nêu tại báo cáo phục vụ phiên thảo luận của Quốc hội về dự án Luật Hiến, lấy, ghép mô, bộ phận cơ thể người và hiến, lấy xác (sửa đổi), ngày 2/11.