Cách ăn uống không lo tăng cân
Đi ăn hàng khiến bạn không kiểm soát được lượng thức ăn và làm ảnh hưởng tới chế độ ăn kiêng của bạn. Để có thể tự tin bước tới nhà hàng mà không lo tăng cân, bạn nên chọn các món ăn chế biến từ cá, các món rau, quả... và tránh một thực đơn toàn món chiên, sốt, nhiều chất béo.
 |
| Món ăn từ cá. Ảnh: minh họa - Internet |
Cá hồi, cá ngừ rất giàu axit béo omega 3, tốt cho hệ tim mạch của bạn. Tốt nhất bạn nên yêu cầu món cá hấp hoặc ít qua chế biến để đảm bảo cá tươi. Những món chế biến có nhiều gia vị có thể được làm từ những con cá đông lạnh đã có mùi và bạn không thể phát hiện được vì bị đánh lừa vị giác.
Nếu đang trong giai đoạn ăn kiêng, bạn hãy chọn các món rau, trái cây khi đến nhà hàng. Một món tráng miệng bằng trái cây khiến cho bạn có cảm giác đỡ ngấy.
Nên chọn những món ăn sử dụng các nguyên liệu như dầu canola, dầu oliu… Đây là những thực phẩm có chứa chất béo không bão hòa dạng đơn thể có thể giúp bạn làm giảm cholesterol.
Tránh một thực đơn toàn món chiên, sốt và nhiều chất béo. Không uống nước ngọt có ga trong bữa ăn... Làm được điều này sẽ đảm bảo cho sức khỏe của bạn và không ảnh hưởng gì tới lịch trình ăn kiêng mà bạn đang theo đuổi.
Theo Trần Hoài
Báo Lao Động
