Tập luyện trước bữa sáng giúp ‘hô biến’ mỡ thừa

Tập luyện trước bữa sáng giúp ‘hô biến’ mỡ thừa
TPO - Một nghiên cứu cho thấy nếu bạn muốn tập luyện để giảm cân, hãy tập luyện trước bữa ăn sáng, vì tập luyện ở thời điểm này có hiệu quả hơn tập ở các thời điểm sau đó.

Việc ra mồ hôi với một cái dạ dày trống rỗng không chỉ giúp đốt cháy mỡ nhiều hơn (giúp giảm vòng bụng nhiều hơn) mà còn giảm mỡ máu (có thể gây nghẽn mạch) nhiều hơn.

Tập luyện trước bữa sáng giúp ‘hô biến’ mỡ thừa ảnh 1

Mặc dù những lợi ích của tập luyện đã được biết, người ra vẫn không chắn chắn về việc tập luyện với cái dạ dày trống rỗng hay no đầy sẽ tốt hơn.

Tiến sĩ Jason Gill từ Trường đại học Glasgow cho biết, trong khi bản thân tập luyện đã là một việc làm có lợi, tập luyện trước bữa sáng có thể mang lại nhiều lợi ích hơn vì nó tác động tới cơ thể dựa vào sự tích lũy mỡ thành năng lượng.

10 nam giới đã tới phòng xét nghiệm của Viện Tim mạch và khoa học y học của Trường đại học Glasgow 3 lần và mỗi lần đều được ăn sáng. Trong lần đầu tới khám, những người này chưa tập luyện. Vào lần thứ 2, họ đã đi bộ nhanh 1 giờ trước bữa sáng và ở lần thứ 3 thì họ đi bộ sau bữa sáng.

Kết quả là những người tập luyện đã đốt cháy mỡ nhiều hơn những người chỉ ngồi. Người đi bộ trước bữa sáng tiêu thụ mỡ nhiều hơn 33% so với những người đi bộ sau bữa sáng. Xét nghiệm thấy họ cũng giảm mỡ máu nhiều hơn.

Nam giới chỉ đi bộ nhanh, hoạt động tích cực hơn cũng có thể an toàn với cái dạ dày trống rỗng bởi vì cơ thể có đủ năng lượng cho việc tập luyện trong khoảng 1,5-2 giờ.

Nghiên cứu được đăng trên tạp chí British Journal of Nutrition.

Hoàng Thái
Theo ANI

Theo Dịch
MỚI - NÓNG
Nhạc sĩ Nguyễn Duy Khoái qua đời
Nhạc sĩ Nguyễn Duy Khoái qua đời
TPO - Nhạc sĩ Nguyễn Duy Khoái sinh ra tại Huế, sống chủ yếu ở Đà Nẵng. Trong sự nghiệp, ông sáng tác gần 200 ca khúc, nổi tiếng nhất là loạt tác phẩm về miền Trung. Nhạc sĩ Nguyễn Duy Khoái qua đời chiều 6/7 sau thời gian mắc trọng bệnh. 
Bình luận

Có thể bạn quan tâm

Nam thanh niên 'đỡ đẻ' cho rùa

Nam thanh niên 'đỡ đẻ' cho rùa

TPO - Có một chàng trai trẻ lặng lẽ đào cát, nâng niu từng quả trứng rùa như những mầm sống kỳ diệu. Quốc Thái trở thành “hộ sinh” bất đắc dĩ giữa thiên nhiên hoang sơ, góp phần bảo tồn loài rùa biển đang bên bờ tuyệt chủng. 
‘Đi từng ngõ, gõ từng nhà’ hỗ trợ người dân vùng biên

‘Đi từng ngõ, gõ từng nhà’ hỗ trợ người dân vùng biên

TPO - Thời gian qua, đặc biệt sau khi chính quyền địa phương 2 cấp đi vào hoạt động, tại xã biên giới Thường Phước, tỉnh Đồng Tháp các đoàn viên, thanh niên tình nguyện hỗ trợ người dân chuyển đổi số, giải quyết thủ tục hành chính đã trở nên quen thuộc, gần gũi với người dân. Các bạn không chỉ có mặt tại Trung tâm phục vụ hành chính công xã mới, còn đến tận nhà dân để tuyên truyền, hỗ trợ bà con tiếp cận chính quyền số, công nghệ số.
Tuổi trẻ Sư phạm ghi dấu ấn mùa hè tình nguyện trên địa bàn quốc tế, biển đảo

Tuổi trẻ Sư phạm ghi dấu ấn mùa hè tình nguyện trên địa bàn quốc tế, biển đảo

TPO - Trong chiến dịch Mùa hè xanh năm nay, tuổi trẻ HCMUE có 1 đội hình tình nguyện quốc tế tại nước Cộng hoà Dân chủ Nhân dân Lào và 1 đội hình tình nguyện biển, đảo tại huyện đảo Phú Quý, tỉnh Bình Thuận (cũ), thể hiện rõ nét vai trò phục vụ cộng đồng cả trong nước và vươn tầm quốc tế.
Nam sinh Điện Biên chiến thắng cách biệt, giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia

Nam sinh Điện Biên chiến thắng cách biệt, giành vòng nguyệt quế Đường lên đỉnh Olympia

TPO - Khởi động không thuận lợi, không ghi được điểm nào khi vượt chướng ngại vật, tuy nhiên nam sinh Điện Biên Trần Anh Quân đã kịp bứt tốc và có pha nước rút ấn tượng để có chiến thắng ngược dòng ngoạn mục. Anh Quân giành vòng nguyệt quế từ điểm số cách biệt so với những người cùng chơi.
Tuổi trẻ Quân khu 9 gieo mầm xanh, lan tỏa sống đẹp ở miền Tây

Tuổi trẻ Quân khu 9 gieo mầm xanh, lan tỏa sống đẹp ở miền Tây

TPO - Giữa những ngày đầu hạ rực nắng, trên những con đường nông thôn ven đồng lúa miền Tây, màu áo xanh tình nguyện của chiến sĩ Quân khu 9 lại xuất hiện. Không chỉ mang sức trẻ kiến tạo những công trình, điều ý nghĩa, đợt 1 Chiến dịch Thanh niên Tình nguyện Hè 2025 của tuổi trẻ Quân khu 9 đã để lại dấu ấn mạnh mẽ trong công tác bảo vệ môi trường, gieo mầm lối sống xanh và lan tỏa ý thức cộng đồng.