Sống khỏe mỗi ngày

Sống khỏe mỗi ngày
TPO - Hãy quẳng đi nỗi lo về cân nặng và học cách yêu cơ thể bạn. Làm thế nào để duy trì sức khỏe mỗi ngày?

> Phòng tránh ngộ độc thực phẩm do E. coli

1. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn: Những thực phẩm chế biến chứa rất nhiều muối, đường và chất béo không có lợi cho sức khỏe và cũng rất ít chất xơ. Vì vậy bạn nên hạn chế ăn những thực phẩm thiếu lành mạnh này.

2. Ăn hoa quả hoặc rau xanh trong tất cả bữa ăn: Nếu bữa sáng của bạn là pho mát với bánh mì nướng, hãy ăn kèm với vài lát hoa quả. Nếu bữa trưa của bạn là một chiếc bánh sandwich thì hãy bổ sung thêm một chút rau xanh, một suất salad với nước sốt ít béo.

3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể: Nếu bạn ở tầng 6 trở xuống, hãy đi bộ thay vì dùng thang máy. Gửi xe ở cuối bãi đỗ xe và đi bộ vào văn phòng, vào nhà hàng, đứng dậy và đi đến nói chuyện với đồng nghiệp trong văn phòng thay vì gọi điện thoại hay gửi email.

4. Không mua những thực phẩm mà bạn biết không nên ăn: Có rất nhiều người không thể cưỡng lại được món khoai tây chiên và kem. Nếu bạn thường mua chúng cho con bạn thì hãy từ bỏ thói quen này vì đó là những thứ không tốt cho sức khỏe.

5. Giới hạn việc đi ăn tiệm: Việc này vừa giúp bạn bảo vệ vòng eo lẫn hầu bao của mình.

6. Dành tối thiểu 3 tiếng/tuần cho bản thân bạn: Thời gian này bạn sẽ không phải đưa con đi đâu hay làm việc nhà, không phải làm bất cứ điều gì để làm hài lòng người khác trừ chính bản thân bạn. Điều này rất quan trọng với phụ nữ để giúp giải phóng những sự căng thẳng có thể dẫn đến rất nhiều bệnh cũng như chất béo tích tụ ở vòng 2 của bạn.

7. Đặt mục tiêu 10,000 bước/ngày: Những người thực hiện được điều này có thể cải thiện được vóc dáng, huyết áp và giảm béo tương đương với việc tập aerobic tại phòng tập. Ngoài ra bạn còn có thể duy trì cân nặng ở mức hợp lí.

8. Ghi lại nhật kí ăn uống hàng ngày: Việc này không phải để theo dõi bạn ăn những gì mà là tại sao bạn ăn những thức ăn đó. Nhiều người ăn theo cách để giải tỏa tâm trạng. Nếu bạn cũng rơi vào tình trạng tương tự thì bạn cần điều chỉnh lại cách ăn uống lành mạnh và khoa học.

9. Không uống soda và các loại nước quả đóng hộp: Các loại nước uống này chứa rất nhiều calo và đường không có lợi cho sức khỏe và ít chất dinh dưỡng. Thay vào đó, hãy uống các loại sữa ít béo, nước lọc và trà không đường.

10. Tham gia các hoạt động thể chất: Bạn có thể làm vườn, chèo thuyền, chơi golf, tennis, leo núi, đạp xe. Đó là cơ hội để bạn gặp gỡ những người bạn mới, trở nên năng động hơn và giảm stress.

Gia Minh
Theo Healthywomen

Cùng chuyên mục

Vì sao gan nhiễm mỡ dù không uống rượu bia?

Vì sao gan nhiễm mỡ dù không uống rượu bia?

TPO - Không rượu bia, vóc dáng thon gọn hay thậm chí gầy gò... không đồng nghĩa với việc gan của bạn đang an toàn. Thói quen ăn khuya, uống trà sữa hay ngồi lì một chỗ có thể đang âm thầm biến lá gan khỏe mạnh thành "kho chứa mỡ".

MESCELLS và CM PLUS trao văn kiện hợp tác trước sự chứng kiến của lãnh đạo cấp cao 2 nước Việt Nam và Nhật Bản

MESCELLS và CM PLUS trao văn kiện hợp tác trước sự chứng kiến của lãnh đạo cấp cao 2 nước Việt Nam và Nhật Bản

Trong khuôn khổ Diễn đàn công tư về hợp tác kinh tế và khoa học công nghệ Việt Nam – Nhật Bản diễn ra tại Tokyo ngày 09/11/2026, Hệ thống Y tế chuyên sâu Y học tái tạo và Trị liệu tế bào Mescells|MSC (Việt Nam) và CM Plus Corporation (Nhật Bản) đã đã trao văn kiện ghi nhớ hợp tác (MOU) dưới sự chứng kiến của lãnh đạo cấp cao hai nước, hướng tới chuẩn hóa cơ sở sản xuất tế bào (Cell Processing Center – CPC) tại Việt Nam theo các tiêu chuẩn áp dụng tại Nhật Bản. 

Uống nhầm hóa chất, bé trai loét dạ dày phải ăn qua ống thông

Uống nhầm hóa chất, bé trai loét dạ dày phải ăn qua ống thông

TPO - Sau khi uống nhầm một lượng nhỏ hóa chất làm đông mủ cao su đựng trong vỏ chai nước ngọt, bé trai 21 tháng tuổi nôn ói dữ dội, phải nhập viện cấp cứu. Hóa chất gây loét dạ dày, tá tràng khiến bé vẫn phải ăn qua ống thông sau khi xuất viện.

Đột quỵ: Chủ động phòng ngừa, chăm sóc đúng cách sau điều trị

Đột quỵ: Chủ động phòng ngừa, chăm sóc đúng cách sau điều trị

Bệnh đột quỵ có thể để lại những ảnh hưởng kéo dài đến sức khỏe và khả năng sinh hoạt. Hội thảo do Yori Care phối hợp cùng Thiện Nhân Hospital Đà Nẵng tổ chức đã thu hút đông đảo người dân tham dự, với các nội dung về nguy cơ, dấu hiệu cảnh báo và cách chăm sóc, hỗ trợ người bệnh trong quá trình phục hồi tại nhà.

Hai người tiếp xúc với ca não mô cầu ở Tây Ninh xuất hiện triệu chứng sốt

Hai người tiếp xúc với ca não mô cầu ở Tây Ninh xuất hiện triệu chứng sốt

TPO - Tây Ninh ghi nhận 2 ca mắc não mô cầu nhóm B, trong đó có một công nhân. Qua điều tra dịch tễ, bệnh nhân này sinh sống và làm việc chung với 27 người, trong đó có 2 người xuất hiện các triệu chứng như ho, đau họng hoặc sốt và đã được đưa đến bệnh viện theo dõi, lấy mẫu xét nghiệm, sử dụng kháng sinh dự phòng.

Kiểm soát thực phẩm nhập khẩu theo cách mới, người tiêu dùng được lợi gì?

Kiểm soát thực phẩm nhập khẩu theo cách mới, người tiêu dùng được lợi gì?

TPO - Dự thảo Luật An toàn thực phẩm (sửa đổi) đang đề xuất thay đổi phương thức quản lý theo hướng kiểm soát dựa trên phân tích nguy cơ, đẩy mạnh hậu kiểm và chuyển đổi số. Những điều chỉnh này được kỳ vọng vừa tăng hiệu quả bảo vệ sức khỏe người tiêu dùng, vừa tháo gỡ những vướng mắc trong kiểm tra thực phẩm nhập khẩu, hạn chế nguy cơ ùn tắc tại cửa khẩu.

Đại tràng QV: Trọn vẹn niềm tin cho người bị bệnh đại tràng

Đại tràng QV: Trọn vẹn niềm tin cho người bị bệnh đại tràng

Nỗi bất an sau mỗi bữa ăn từ lâu đã trở thành rào cản vô hình đối với người bệnh tiêu hóa đặc biệt là đối với những người mắc bệnh lý về đại tràng. Tình trạng đau quặn bụng, đầy trướng dai dẳng không dừng lại ở sự tổn thương thể chất mà còn bào mòn nghiêm trọng tâm lý người bệnh. Trong bối cảnh đó, Sản phẩm có nguồn gốc từ thảo dược tự nhiên mang tên Thực Phẩm hỗ trợ Bảo vệ Sức Khỏe Đại tràng QV đang trở thành điểm tựa trọn vẹn, hỗ trợ những người bị đại tràng tìm lại sự an tâm và khôi phục nhịp sống nhẹ nhàng.