Một thân hình cân đối với trọng lượng vừa phải sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều so với một thân hình gầy gò thiếu sức sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý định tăng cân thì có thể tham khảo một số biện pháp tự nhiên dưới đây.

Thực phẩm cho người gầy muốn tăng cân

Một thân hình cân đối với trọng lượng vừa phải sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều so với một thân hình gầy gò thiếu sức sống. Nếu bạn đang khỏe mạnh và có ý định tăng cân thì có thể tham khảo một số biện pháp tự nhiên dưới đây.

 

 Ảnh: minh họa - Internet

Chuối

Sữa và chuối là hai biện pháp tuyệt vời cho tăng cân. Bạn có thể làm sinh tố chuối, đồ uống này cung cấp cho cơ thể tất cả các chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết giúp tăng trọng lượng cơ thể. Tuy nhiên, tránh ăn quá nhiều.

Xoài

Xoài là loại quả rất hữu ích trong việc giúp bạn đạt được trọng lượng. Bạn có thể kết hợp xoài pha với sữa để ăn mỗi ngày hoặc có thể đánh thành sinh tố và uống mỗi ngày một ly.

Nho khô

Nho khô cũng có lợi trong việc giải quyết vấn đề nhẹ cân. Bạn có thể ngâm một ít nho khô trong nước và ăn cùng với nước trước khi đi ngủ. Hoặc bạn cũng có thể đun loại nho này với sữa, thêm một chút mật ong để ăn.

Nên bổ sung 30 gram nho khô mỗi ngày trong khoảng một tháng để đạt được những gì bạn mong muốn về cân nặng của mình.

Đậu Hà Lan

Kết hợp đậu Hà Lan trong món ăn hàng ngày của bạn sẽ rất hiệu quả trong việc đạt được trọng lượng như bạn mong đợi.

Lạc

Ăn lạc thường xuyên cũng sẽ giúp bạn tăng cân.

Ngoài việc bổ sung thực phẩm thì tập luyện thể dục thể thao hàng ngày chính là cách tốt nhất nếu bạn muốn cải thiện trọng lượng cơ thể.

Theo Trần Hoài
Báo Lao Động