 |
| Ngủ trưa đủ giấc, tỉnh táo cho cả chiều. |
Ngủ trưa là thói quen của những người cực kỳ thành đạt.
Hầu hết chúng ta đều đinh ninh rằng đi theo “cám dỗ” đó thì chẳng khác nào là đồ lười biếng và làm việc kém hiệu quả.
Nhưng có những điều đáng chú ý là những người nổi tiếng trong lịch sử nhân loại đều thường xuyên ngủ trưa.
Đó là Winston Churchill, Napoleon Bonaparte, Albert Einstein, Leonardo Da Vinci và John F. Kennedy.
Ngủ trưa có thể được xem như là hoạt động điều độ của đồng hộ sinh học. Với hầu hết mọi người, vòng tròn “ngủ - thức” bao gồm việc thức 16 tiếng và ngủ 8 tiếng. Nhưng chúng ta không để ý là đồng hồ sinh học được “cài đặt” với 2 mốc trong vòng 24 giờ, đó là 2 giờ sáng và 2 giờ chiều.
Chuyên gia nghiên cứu và Giám đốc Trung tâm nghiên cứu giấc ngủ tại trường ĐH bang Washinton cho biết, ngủ trưa là một cách bù lại nếu giấc ngủ ban đêm không được tròn.
Các nhà nghiên cứu khuyến khích rằng cách tốt nhất để chống lại sự mệt mỏi là ngủ đủ hàng đêm.
Nhưng với nhiều người, nhất là những người có thời gian làm việc quá dài và thường chỉ “cày đêm” thì đây đúng là lời khuyên vàng.
Ngay cả với người thường ngủ đủ giấc thì tác dụng của giấc ngủ trưa, nhất là sau khi ăn no, vẫn có nguyên giá trị. Ngoài việc bù thời gian nghỉ ngơi thì ngủ trưa còn giúp lấy lại tinh thần phấn chấn, tăng sự minh mẫn, giúp học hành hiệu quả và giảm thiểu tai nạn, nhất là tai nạn đâm xe.
Ở Nhật Bản, đất nước có cường độ làm việc cao và “ít ngủ” nhất thế giới, ngủ trưa còn trở thành một “cơn sốt”.
Tại trường Phổ thông Meizen tại Fukuoka, các thầy cô giáo còn khuyến khích học sinh ngủ trưa 15 phút tại lớp bằng cách vặn nhỏ đèn, mở nhạc cổ điển và đôi lúc ngủ cùng học sinh.
Các salon ngủ trưa tại trung tâm Tokyo hàng ngày vẫn đón tiếp khoảng 1.500 người, nhất là nhân viên văn phòng sau những giờ làm việc mệt mỏi, với giá khoảng 4,50 USD.
Tất nhiên, ngủ trưa cũng không phải là lựa chọn của tất cả mọi người. Có những người bị “lạ giường” khi không ngủ ở nhà, có người lại không thể ngủ ban ngày.
Nhưng bạn hãy tập thới quen ngủ trưa và luôn nhớ rằng ngủ đủ thời gian là tốt nhất cho sinh lý và tâm lý.
Chỉ một giấc ngủ trưa khoảng 10 phút cũng giúp giảm cảm giác buồn ngủ và tăng hiệu quả công việc gấp nhiều lần.
Bạn cũng không nên ngủ lâu quá 30 phút vì nó có thể khiến bạn rơi vào trạng thái ngủ sâu và thức dậy với tình trạng mệt mỏi.
Nguyễn Hoàng Quỳnh Hương
(tổng hợp)
