Vì những yếu tố đó không chỉ liên quan đến sức khỏe của người mẹ mà còn ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển của thai nhi...
Cân nặng và luyện tập
Kiểm tra trọng lượng của bạn: khả năng thụ thai và việc mang thai của bạn sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn quá gầy hoặc quá béo.
Nếu trọng lượng của bạn quá dư thừa, bạn sẽ gặp phải những vấn đề về huyết áp trong suốt thời gian mang thai.
Còn nếu bạn quá gày do ăn uống khiêng khem và không đủ chất, em bé của bạn có nguy cơ bị suy dinh dưỡng ngay từ trong bụng mẹ và sẽ nhẹ cân hơn những đứa trẻ khác khi mới sinh.
Tập thể dục thường xuyên cũng rất quan trọng. Bạn nên tập 3 lần/tuần, mỗi lần 20 phút. Đi bộ, bơi lội là những bài tập phù hợp đối với phụ nữ đang mang thai.
Stress
Hãy nghĩ ra nhiều cách để thư giãn như tham gia một lớp tập yoga, đi chơi, xem phim vào dịp cuối tuần.
Lo âu và những cơn tress có ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và cả quá trình mang thai của bạn. Nếu bạn là người bận rộn với lịch làm việc kín mít và không cố định, thường xuyên phải hội họp, gặp gỡ khách hàng thì bạn hãy tìm mọi cách để làm giảm những cơn stress trong cuộc sống của bạn.
Hãy nghĩ ra nhiều cách để thư giãn như gặp gỡ bạn bè, tham gia vào một lớp tập yoga hoặc đi chơi, xem phim vào dịp cuối tuần.
Chế độ ăn uống
Một chế độ ăn uống điều độ, đầy đủ dinh dưỡng sẽ cung cấp cho bạn các vitamin và khoáng chất cần thiết cho việc thụ thai và trong suốt quá trình mang thai.
Bạn không nên dùng nhiều các thực phẩm giàu vitamin A cũng như bổ sung thêm vitamin hoà tan trong chất béo vào thời gian chuẩn bị thụ thai. Các nghiên cứu đã cho thấy hàm lượng cao vitamin A có thể sẽ gây ra những dị tật ở thai nhi.
Ngoài ra, việc ăn những thực phẩm có hàm lượng protein và chất béo cao cũng sẽ làm giảm khả năng thụ thai của bạn.
Bổ sung dưỡng chất
Một trong những chất mà bạn cần bổ sung khi chuẩn bị mang thai là axit folic, một vitamin thuộc nhóm B. Việc bổ sung thêm axit folic sẽ làm giảm nguy cơ bị nứt đốt sống ở thai nhi. Liều lượng mà các bác sĩ khuyên dùng là 0.4mg/ngày dưới dạng bào chế.
Nếu bạn có tiền sử bị bệnh động kinh và đang phải dùng thuốc để kiểm soát các cơn động kinh, hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi dùng thêm axit folic. Ngoài ra, bạn hãy ăn những thực phẩm có chứa axit folic như bánh ngũ cốc và các loại rau có lá màu xanh, đặc biệt là rau cải và mồng tơi.
Nếu bạn đang mang thai, hãy bổ sung thêm axit folic càng sớm càng tốt, nhất là trong 12 tuần đầu tiên của thai kỳ.
Thực phẩm nên tránh
Một số thực phẩm có tiềm ẩn những nguy cơ cho phụ nữ đang mang thai. Vì vậy, bạn hãy tránh ăn những thực phẩm sau đây nếu bạn đang chuẩn bị thụ thai.
- Gan hoặc những thực phẩm làm từ gan như patê vì chúng có hàm lượng vitamin A rất cao.
- Các loại thịt chưa chín kỹ vì chúng thường chứa nhiều vi khuẩn có hại.
- Các đồ ăn để trong tủ lạnh. Nếu không được làm nóng lại, những đồ ăn này có thể chứa những vi khuẩn độc hại.
- Các loại rau sống. Nếu bạn ăn chúng, hãy rửa thật kỹ và ngâm nước muối trước khi ăn.
- Trứng chưa chín kỹ. Hãy nấu trứng thật kỹ trước khi ăn để tránh những vi khuẩn làm cho đồ ăn bị nhiễm độc.
Hút thuốc lá
Hút thuốc lá sẽ làm giảm khả năng thụ thai. Những phụ nữ hút thuốc lá có nguy cơ thai ngoài tử cung hoặc sẩy thai. Khói thuốc lá cũng làm ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Những đứa trẻ có mẹ hút thuốc lá thường nhẹ cân hơn những đứa khác lúc mới sinh.
Nếu chồng bạn là người nghiện thuốc lá, hãy thuyết phục anh ấy từ bỏ nó vì tương lai đứa con của bạn. Trong trường hợp anh ấy không thể từ bỏ, bạn hãy nói anh ấy cắt giảm việc hút thuốc hoặc hạn chế hút thuốc khi ở bên cạnh bạn.
Rượu và đồ uống có cồn
Một ly rượu nhỏ trong những dịp tiệc tùng, hội hè thường không ảnh hưởng gì đến việc thụ thai hoặc mang thai của bạn. Trong khi nhiều cặp vợ chồng quyết định kiêng rượu trong thời gian chuẩn bị thụ thai, thì có những cặp lại cho rằng rượu hoặc các thức uống có cồn có thể khiến họ thư giãn và tăng cảm hứng.
Nhưng bạn nên nhớ rằng những cuộc chè chén hoặc thói quen uống rượu vô tội vạ sẽ gây nên những bất thường cho sự phát triển của thai nhi.
Thuốc và dược phẩm
Nếu bạn đang cố gắng để thụ thai, tốt nhất là bạn không sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc dược phẩm nào mà không có sự chỉ định của bác sĩ. Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng hoặc đến sự phát triển của buồng trứng.
Nếu bạn đang trong quá trình điều trị một căn bệnh nào đó, hãy nói với bác sĩ về dự định mang thai của bạn để việc kê toa thuốc không ảnh hưởng đến khả năng thụ thai.
Theo TintucOnline
