Làm gì khi nản... tập thể dục?

Hãy luyện tập cho đến khi bạn cảm thấy việc luyện tập đã trở thành một thói quen trong cuộc sống. Kết hợp với ăn kiêng hợp lý, cơ thể bạn sẽ ngày càng cân đối và khỏe mạnh.

Bạn nên thực hiện những nguyên tắc cơ bản trong việc luyện tập như sau:

- Tập dần dần theo từng bước, từng mức độ

- Tập thường xuyên (hàng ngày hoặc 3-4 lần/tuần, mỗi lần 30 phút trong tháng đầu tập luyện)

- Làm cho việc luyện tập trở nên phù hợp nhất với lối sống của bạn (chọn thời gian và địa điểm tập thuận tiện nhất)

- Nếu bạn thừa cân, hoặc có vấn đề về sức khỏe bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra sơ bộ trước khi bắt đầu một kế hoạch tập luyện.

Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số cách làm quen và duy trì việc luyện tập như:

- Tìm một phòng tập thẩm mỹ có uy tín, không gian đẹp và thư giãn. Nếu ở gần nhà hoặc gần nơi bạn làm việc thì càng tốt

- Cố thuyết phục ai đó cùng đi tập với bạn

- Duy trì 30 phút/lần tập cho những buổi tập đầu tiên

- Mua một vài CD nhạc dance mà bạn yêu thích để tạo cảm hứng cho việc tập luyện

- Nếu thời tiết không tốt và bạn không ra ngoài được, hãy bật nhạc lên và tập những động tác đơn giản trong 15 phút

- Đừng bao giờ tập gấp đôi vào một ngày để rồi ngày kế tiếp không tập gì

Sau 1 tháng đầu làm quen với việc tập luyện,  bạn hãy tăng thời gian tập lên 45-60 phút/lần tập (tùy theo sức khỏe của bạn)

Theo Netmode

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng