Đối với người bình thường, giấc ngủ đã hết sức quan trọng. Với các vận động viên, những người cần phục hồi sức khỏe nhanh chóng sau nhiều giờ tập luyện căng thẳng và tiêu hao quá nhiều sức lực để tham gia thi đấu thì giấc ngủ lại đóng vai trò đặc biệt quan trọng. Nếu không được ngủ đủ giấc và ngủ đúng cách, họ sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi, căng thẳng và mất tập trung trong thời gian thi đấu.
Theo lời khuyên của chuyên gia Nick Littlehales, Ronaldo đã chia giấc ngủ trong ngày thành 5 lần, mỗi lần ngủ 90 phút, thay vì ngủ liên tục trong 8 tiếng vào buổi tối. Chuyên gia Littlehales lý giải, giấc ngủ liên tục 8 tiếng không phù hợp với “đồng hồ sinh học của cơ thể”. Nó sẽ tạo ra nhịp hoạt động không tự nhiên, khiến con người mệt mỏi trong khoảng thời gian từ 1-3 giờ chiều. Đây lại là thời điểm khá quan trọng trong ngày với các VĐV, đặc biệt là giới cầu thủ.
Bên cạnh đó, 90 phút trước khi ngủ, ngôi sao của Real Madrid cũng không được tiếp xúc với các thiết bị điện tử, đặc biệt là điện thoại. Việc tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử vào ban đêm sẽ ngăn chặn cơ thể tiết ra melatonin, một chất dẫn truyền thần kinh có vai trò quan trọng giúp con người dễ đi vào giấc ngủ. Ngoài ra, siêu sao người Bồ cũng phải ngủ trên chiếc giường lý tưởng có nệm dày khoảng 10cm với tư thế giống như một bào thai. Đây được xem là tư thế ngủ tự nhiên và thoải mái nhất.
Ronaldo đã trở thành một khách hàng đặc biệt của Nick Littlehales như một cái duyên. Chuyên gia về giấc ngủ người Anh kể lại: “Tôi được mời đến Real Madrid thời Carlo Ancelotti còn làm HLV trưởng. Tôi đang đứng ở một góc sân và trò chuyện với các nhân viên.
Ronaldo đang tập luyện gần đó. Các cầu thủ khác tập xong sẽ ra về và bình thường Ronaldo sẽ trở về tắm sau cả ngày dài tập luyện căng thẳng. Nhưng lần này thì khác, anh chàng đã tiến lại và hỏi rằng chúng tôi đang nói chuyện gì. Ronaldo rất quan tâm đến những gì tôi nói. Bởi vì cậu ấy là người luôn muốn đầu tư vào bản thân”.
Nick Littlehales là một trong những chuyên gia hàng đầu thế giới ở lĩnh vực chăm sóc giấc ngủ cho các VĐV. Ông có kinh nghiệm 20 năm trong nghề, tiêu biểu là việc được bổ nhiệm làm… “HLV ngủ” ở các đội bóng danh tiếng ở Anh như M.U, Arsenal, Chelsea, Man City và đội tuyển Anh. Cách làm của ông cũng đã được kiểm chứng trong thời gian làm việc thành công với đội đua xe đạp Team Sky. Vì thế, Ronaldo đã bị thu hút ngay lần đầu gặp gỡ và bị thuyết phục bởi những chia sẻ khoa học của vị chuyên gia này.
Việc áp dụng bí quyết của “thần ru ngủ” và nỗ lực tập luyện không ngừng của bản thân, siêu sao người Bồ Đào Nha đã gặt hái được nhiều thành công trong sự nghiệp thi đấu của mình cả về danh tiếng lẫn tiền bạc, với gần 100 triệu USD trong năm tài khóa 2016. Dù tuổi tác ngày càng cao, Ronaldo vẫn duy trì được phong độ đỉnh cao, ăn đứt các đàn em trẻ khỏe. Minh chứng rõ ràng nhất là phong độ bùng nổ của chân sút 32 tuổi đã giúp Real Madrid vượt mặt đại kình địch Barcelona thống trị tuyệt đối ở cả đấu trường trong và ngoài nước thời gian qua.
Không chỉ có Ronaldo, mà nhiều vận động viên khác cũng từng áp dụng cách ngủ khoa học của “thần ru ngủ”. Trong đó, cầu thủ Rooney cũng từng sử dụng gối ngủ thông minh kết nối với những thiết bị phát nhạc như iPod, iPad mà Littlehales gợi ý.
