Thí sinh HHVN với bí quyết giữ dáng, làm đẹp

Hai tuần cuối trước khi bước vào cuộc thi, Châu tập gym cường độ cao với HLV riêng, chế độ ăn cũng được siết chặt chỉ rau với thịt, bổ sung thực phẩm chức năng để đánh tan mỡ. Kết quả từ 61kg, cô còn 59. Trong quá trình tham gia thi, Châu tiếp tục giảm cân và hiện nay đang ở mức 56kg.

Mặc dù lịch trình của BTC khá dày đặc nhưng theo Châu nếu muốn, thí sinh vẫn có thời gian để tập thể dục. “Thay vì dùng điện thoại, mọi người có thể dành mỗi ngày 20 phút tập cardio thôi, tôi nghĩ cũng đủ để giữ dáng”. Châu cũng ưu tiên các bài gập bụng để hoàn thiện vòng eo. Vẫn số đo 60 đấy nhưng nếu tập luyện chắc chắn eo sẽ chắc gọn hơn. “Giảm ăn thì giảm cân và thường là sẽ giảm luôn cả vòng 1 và vòng 3, trong khi vòng 2 vẫn không suy giảm. Vì thế riêng eo phải tập mới tạo hình được”, Châu chia sẻ.

Ngoài những bí quyết về thể chất, Châu còn có cả biện pháp… tinh thần để giữ cho mình luôn tươi tắn giữa những hoạt động dày đặc của vòng chung kết. “Thiếu ngủ tôi không ngại vì từ hồi ôn thi tốt nghiệp đã quen rồi. Cái mới lạ đối với tôi khi bước vào cuộc thi là đi nhiều, hoạt động nhiều, chụp ảnh cũng nhiều… nên đôi khi cũng làm mình cảm thấy mệt một chút. Nhưng chỉ cần thay đổi suy nghĩ theo hướng tích cực: Nhờ tham gia cuộc thi mình có cơ hội làm tất cả những việc đó, các bạn sẽ tìm thấy niềm vui thay vì thấy mệt mỏi”.

Trong khi giảm cân là mối quan tâm của không ít thí sinh, Nguyễn Thị Hồng Tuyết- (top 10 Người đẹp Tài năng) lại có nhu cầu tăng cân mà không… tăng cơ. “Tôi chỉ muốn cơ thể nuột nà chứ không có cơ,” Tuyết nói. Cô cũng tập gym nhẹ nhàng, ưu tiên động tác squat, ngày ăn nhiều bữa. Cô có một bí kíp độc đáo để giữ eo thon: “Tôi thường không ngồi ngay sau khi ăn để giữ vòng bụng không tăng”. Thành tích của Tuyết là tăng được 3 cân để kịp đi thi và vẫn muốn tăng nữa. Bí quyết chủ yếu nằm ở môn bơi lội.

Với Tuyết các bài tập catwalk và múa theo lịch trình của BTC là đủ để giữ dáng. Ngay giữa các giờ học, giảng viên cũng cho thí sinh tập gập bụng luôn, nên không nhất thiết phải tập thêm khi về phòng. “Tôi cảm thấy cơ thể mình linh hoạt hơn. Hai môn nhảy và catwalk hỗ trợ nhau rất tốt. Nhảy giúp giải phóng hình thể để catwalk uyển chuyển hơn. Catwalk lại giúp cho dáng
thẳng hơn”.

Bùi Phương Nga (Top 3 Người đẹp Thể thao) được chú ý từ những vòng ngoài bởi làn da được mệnh danh là “trắng sứ không tì vết”. Ngoài thừa hưởng nguồn gen từ bố mẹ, hóa ra Nga cũng dưỡng da bài bản ra trò. “Khi tham gia thi, thí sinh phải trang điểm nhiều nên tôi cố gắng uống nhiều nước nhất có thể”, Hoa khôi ĐH Kinh tế Quốc dân bật mí. “Về phòng tẩy trang ngay và sử dụng toner để cân bằng pH vì nước ở vùng lạ thường độ pH không như ở nhà và da mình không thích ứng kịp. Sau đó có thể dùng serum hoặc đắp mặt nạ và dùng một lớp gel dưỡng ẩm khóa tất cả các dưỡng chất lại rồi đi ngủ. Sáng hôm sau chỉ rửa lại bằng nước thường, rồi dùng một lớp dưỡng mỏng, sau đó dùng kem chống nắng để ngăn chặn tác động ánh nắng và tác động của mỹ phẩm”. Người viết nghe xong cũng thấy hơi… chóng mặt, nhưng Nga khẳng định đó là các bước đơn giản nhất rồi. Đấy là cô còn chưa đắp mặt nạ và tẩy da chết.

Nga còn có niềm say mê đặc biệt với nhảy múa. Cô thường tự tập qua YouTube từ năm học lớp 7 mà không theo thầy cô nào. Đó cũng là một cách giữ dáng hiệu quả. “Tôi ăn khá nhiều nhưng tiêu năng lượng cũng nhiều nên không bị tăng cân quá nhanh. Thời gian ôn thi tạm dừng nhảy thì mới lên cân”, Nga chia sẻ. Cô cũng có tập gym khi cần tác động vào một số vùng nhất định, nhưng với cô nhảy vẫn là cách luyện đường cong tốt nhất. Bổ sung vitamin C là bí quyết tăng sức đề kháng của Nga và các bạn. “Vitamin C thực sự hữu ích. Ở nhà chỉ cần đi ngoài đường mưa lất phất là về ốm ngay. Nhưng ở đây trong lịch trình có khi trời mưa mấy hôm liền nhưng chúng tôi vẫn còn khỏe chán.” Một liều thuốc hiệu nghiệm giúp cho cô giữ được sức khỏe khi tham gia thi là tình cảm giữa các thí sinh. “Một phần do chị em thân thiết với nhau cũng vui, quên mất cái mệt”, Nga chia sẻ. “Lúc nào không khí bị trùng xuống thì lại bày trò để cười đùa”. Điều thú vị là được một ngày về nhà để nghỉ ngơi thì cô lại cảm thấy mệt mỏi, khi quay lại cuộc thi lại khỏe như thường.

Lê Thanh Tú- (top 3 Người đẹp Tài năng) còn có kinh nghiệm nhảy múa lâu năm hơn. Tú học múa từ khi 7 tuổi, sau đó chuyển qua nhảy hiện đại, khiêu vũ thể thao, hip-hop, từng đi biểu diễn cùng vũ đoàn chuyên nghiệp và đứng lớp dạy nhảy. Cô cũng không từ chối tập gym. Sau mỗi buổi tập chung, về phòng cô lại cùng các bạn tập cardio, gập bụng và dùng chai nước 1,5l làm tạ để tập tay. Các cô gái sau đó vẫn còn đủ sức để sử dụng bể bơi của khu Leman.

Thực đơn ăn uống của Lê Thanh Tú hiện tại như sau: Sáng ăn nửa củ khoai lang và uống nước chanh pha mật ong, uống 20 viên tảo xoắn cho đẹp da; trưa ăn yến mạch với sữa tươi tách kem, tráng miệng bằng sữa chua không đường; tối ăn hoa quả, đặc biệt là dứa và táo. “Tôi thoải mái với thực đơn này vì vừa giảm cân mà vẫn toàn món mình thích”, Tú cho hay. Có vẻ như Tú đang đi đúng hướng vì cô có giảm cân chút ít so với khi mới bước vào cuộc thi, đồng thời chỉ số nhân trắc học lại tốt hơn.

Nhiều thí sinh nhận thấy nhảy múa là cách hiệu quả để giữ dáng và giải phóng hình thể. Ảnh: Hồng Vĩnh

Nguyễn Hoàng Bảo Châu muốn giảm cân (bìa trái) trong khi Nguyễn Thị Hồng Tuyết (giữa) lại muốn tăng cân. Cả hai đều đạt được mục tiêu tại vòng chung kết. Ảnh: Hồng Vĩnh

­