5 cách để có sức khỏe tốt

TPO – Để bắt đầu những thói quen giúp có một sức khỏe tốt không hề khó. Đơn giản chỉ là chúng ta thay đổi những thói quen cũ bằng những thói quen mới có lợi cho sức khỏe hơn.

Dưới đây là 5 cách đơn giản giúp bạn có một sức khỏe tốt:

1. Hãy năng tập thể dục

Những hoạt động thể chất thường xuyên sẽ giúp bạn đốt cháy calo và tạo cơ, điều này giúp bạn trông khỏe khoắn hơn và có một cơ thể cân đối.

Tập thể dục có thể là chạy bộ trong công viên mỗi sáng, đạp xe đến trường, đi cầu thang bộ thay cho thang máy…

Nếu bạn muốn đốt cháy nhiều calo hơn nữa, hãy tăng cường các bài tập và tăng cường độ.

2. Giảm xem TV

Một trong những lí do khiến chúng ta đôi khi trì hoãn việc tập thể dục là vì đã dành quá nhiều thời gian xem TV, chơi games, máy tính…

Nên hạn chế xem những chương trình giải trí ít hơn 2 giờ một ngày.

3. Giảm đồ ăn nhanh

Những thực phẩm giàu calo chỉ góp phần làm cho bạn thêm béo phì. Những đồ uống có nhiều đường cũng vậy.

4. Ăn 5 loại rau quả mỗi ngày

Trong các loại hoa quả và rau xanh có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất.

5. Đừng bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng giúp bạn khởi đầu một ngày mới năng động và tỉnh táo. Nếu bỏ qua bữa sáng, bạn sẽ làm việc trong trạng thái uể oải kém tập trung.

Ngoài ra, những người không hay ăn sáng sẽ cảm thấy nhanh đói, và vì thế họ sẽ ăn nhiều vào bữa trưa, nếu liền sau đó là một giấc ngủ trưa thì sẽ hoàn toàn không có lợi cho dạ dày.

Trang Thu
Theo chinadaily

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng