1. Hạnh nhân: Bạn có biết rằng hạt hạnh nhân được đóng gói với các chất dinh dưỡng và vitamin tốt nhất không? Chỉ một nắm hạnh nhân cũng cung cấp đủ năng lượng cho bạn và bạn sẽ không cảm thấy bị đói. Nên tránh dùng hạnh nhân bọc sô-cô-la hoặc muối.
2. Quả táo: Tất cả chúng ta đều biết ăn 1 quả táo mỗi ngày là cách tốt nhất để phòng tránh bệnh tật, song ít ai biết táo cũng giúp giảm béo hiệu quả. Mỗi khẩu phần táo chứa 4-5 gam chất xơ, chúng ngọt và giòn, khiến bạn có cảm giác no trong thời gian dài. Ngoài ra, chúng còn chứa chất chống ôxy hóa giúp bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
 |
3. Quả bơ: Mặc dù quả bơ được biết là chứa nhiều chất béo nhưng bạn không cần phải lo lắng. Quả bơ giàu chất xơ và protein, giúp giảm cân vì chúng chứa chất béo bão hòa đơn ‘tốt’, khiến bạn có cảm giác no trong thời gian dài.
4. Ớt chuông: Bạn có thể ăn bất cứ ớt chuông màu đỏ, màu vàng hoặc màu xanh vì chúng chứa vitamin C và cho bạn lượng vitamin đầy đủ. Bạn có thể ăn sống như sa-lát hoặc ăn cùng súp.
5. Quế: Quế có vị ngọt. Thay vì thêm đường vào đồ uống hoặc món ăn, hãy thử thêm một chút quế để tăng năng lượng và làm chậm quá trình giải phóng insulin trong cơ thể.
6. Trứng: Nếu bạn đang ăn lòng trắng trứng, đảm bảo chắc chắn bạn sẽ giảm cân vì trứng chứa protein khiến bạn có cảm giác no lâu. Vì vậy, ăn lòng trắng trứng là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng.
7. Hạt diêm mạch: Nếu bạn thèm carbs trong bữa trưa hay bữa tối, bạn có thể ăn hạt diêm mạch thay thế. Loại hạt này có thể thay thế gạo vì nó giàu protein và chất xơ, hơn nữa nó là thực phẩm tuyệt vời trợ giúp giảm cân.
Minh Thúy
Theo IT
