Sự kiện: Giảm cân

Ăn để giảm cân

Tôi không có nhiều thời gian để đến các phòng tập. Tôi muốn giảm cân và giữ form bằng chế độ ăn. Điều đó có khả thi không?

Ăn để giảm cân

Hoàn toàn có thể được. Nếu chị áp dụng một thực đơn lành mạnh và tăng cường làm việc nhà, hoặc vận động tay chân: như đi thang bộ thay vì thang máy, giặt giũ bằng tay, tận dụng các cơ hội đi bộ… chị có thể giữ được thân hình lý tưởng mà không cần phải mất thời gian đi tập hàng ngày.

Ăn để giảm cân - ảnh 1

Sau đây là những loại thực phẩm chị nên chọn:

1. Sữa chua: Sữa chua chẳng những không béo mà còn rất có lợi cho vòng eo thon, lợi cho tiêu hoá và làn da. Hãy chọn các loại sữa chua trắng ít đường hoặc không đường thay vì sữa chua có mứt hoa quả để đạt được hiệu quả tốt nhất!

2. Hoa quả tươi theo mùa: Hoa quả thường giàu chất xơ, vitamin và các khoáng chất, lại rất thơm ngon và giàu dinh dưỡng, do đó chị có thể ăn mỗi ngày để thay cho các loại đồ ăn có hại cho cân nặng. Ngoài ra, các loại hoa quả tươi cũng có thể dùng làm đồ chống đói hữu hiệu và bổ sung nguồn vitamin tự nhiên cho cơ thể. Hãy chọn hoa quả theo mùa để được những thứ tươi ngon và giá cả hợp lý.

3. Thịt nạc: Thịt cần thiết để duy trì năng lượng hàng ngày. Chị nên chọn các loại thịt nạc như thịt lợn thăn, thịt bò, thịt gà không da để bổ sung protein cho cơ thể.

4. Cá: Cá là loại thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho tim mạch và lại không gây béo, do đó chị có thể chế biến và ăn thoải mái các món cá kể cả khi đang thừa vài kg.

5. Đồ chay: Đồ ăn chay rất ngon và đa dạng, lại có ưu điểm là thanh đạm và ít chất béo. Nếu có thể, mỗi tuần chị nên ăn chay 1-2 lần để thanh lọc cơ thể, giải độc và giảm cân nhanh hơn.

Dược & Mỹ phẩm

Đăng lại

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Đẹp

Cùng chủ đề

Mới - Nóng