1. Ăn sáng
Thưởng thức bữa ăn quan trọng nhất trong ngày không chỉ thúc đẩy vòng quay trao đổi chất mà còn mang lại cho ta đủ năng lượng cho một ngày dài làm việc.
2. Ăn đồ ăn nhẹ chứa nhiều protein và chất béo lành mạnh
Phụ nữ khỏe mạnh không sợ ăn nhiều. Họ có thể ăn lên đến sáu bữa một ngày: Ăn sáng, ăn nhẹ, ăn trưa, ăn nhẹ, ăn tối và không hạn chế khẩu phần ăn của mình; thêm vào đó, họ lựa chọn chế độ ăn uống thông minh, như ăn vặt với hạnh nhân hoặc quả mọng.
3. Ưu tiên giấc ngủ
Thiếu ngủ có xu hướng để làm người ta cáu kỉnh hoặc nhầm lẫn ngay cả những vấn đề nhỏ nhất. Hãy chắc chắn rằng mình luôn ngủ đủ giấc để trẻ hóa, giảm căng thẳng, giúp các cơ bắp được nghỉ ngơi và nạp lại năng lượng.
4. Không nạp quá nhiều calo
Phụ nữ khỏe mạnh chủ yếu là uống nước. Họ hạn chế uống cà phê và thay vào đó là nước chanh, nước dừa, trà xanh và nước trái cây xanh tươi để thanh lọc cơ thể.
5. Thoải mái trong việc ăn uống
Hãy ăn bất cứ khi nào bạn thấy đói thay vì nhịn ăn để giảm cân. Nuôi dưỡng cơ thể một cách tốt nhất sẽ đem lại cho bạn sức khỏe tuyệt vời.
 |
Ảnh minh họa
6. Năng động hơn
Bạn có thể thấy những phụ nữ khỏe mạnh thường đi cầu thang, đi bộ nhanh và biến những nhiệm vụ hàng ngày thành cơ hội để có thể đốt cháy calo, hình thành cơ bắp và đồng thời làm săn chắc da.
7. Cười nhiều
Tiếng cười làm giảm căng thẳng – tác nhân gây ra việc tăng cân và thói quen không lành mạnh. Khi bạn bị căng thẳng, cơ thể kích thích sự giải phóng glucose. Insulin sau đó chuyển đổi glucose thành chất béo được lưu trữ.
8. Không so sánh
Phụ nữ có chỉ số BMI hoàn toàn có thể có những số đo khác nhau. Vì lý do đó, phụ nữ khỏe mạnh không bao giờ so sánh mình với những người khác. Họ chỉ quan tâm mình cảm thấy ra sao và cơ thể năng động như thế nào.
9. Tham gia các hoạt động ngoài trời
Một chuyến dã ngoại với bạn bè, bơi lội, đi bộ nhanh trong khu mua sắm, làm vườn, thể thao và tập yoga là những cách tuyệt vời để tăng nhịp tim của bạn và giúp bạn luôn khỏe mạnh.
10. Cân bằng cuộc sống
Làm việc quá sức, giảm cân quá mức hay đơn giản chỉ là một lịch trình cứng nhắc sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới sức khỏe của bạn. Hãy lựa chọn cho mình một lối sống hợp lý bằng cách xây dựng những thói quen lành mạnh để có cuộc sống tràn đầy năng lượng.
