14 loại thực phẩm giúp bạn luôn tỉnh táo khi làm việc

Bạn rất muốn làm việc hết năng suất để công việc đạt hiệu quả tốt, nhưng trớ trêu thay mỗi khi làm việc bạn lại thường xuyên cảm thấy mệt mỏi và buồn ngủ. Làm thế nào để khắc phục được điều này? Chúng tôi sẽ mách bạn 14 loại thực phẩm giúp cơ thể luôn tỉnh táo mỗi khi bạn làm việc.

14 loại thực phẩm giúp bạn luôn tỉnh táo khi làm việc
Nho: Nho rất giàu vitamin C. Trước khi ăn sáng, bạn có thể tiêu thụ một vài quả nho để giữ cho lượng đường trong máu ổn định.

Nó cũng sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng, đồng thời cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Nho là một trong những loại thực phẩm lành mạnh cho bữa sáng.

Bánh mì: Rất giàu chất xơ, sắt, vitamin B và vitamin E… Nó giúp bạn cung cấp năng lượng chậm và bền vững trong suốt cả ngày.

Dưa hấu: Giữ cho cơ thể đủ nước và tràn đầy năng lượng trong cả ngày. Nó chứa lycopene được coi là tốt cho tim, mắt và ngăn ngừa ung thư. Dưa hấu là một trong những loại trái cây tốt nên ăn vào bữa ăn sáng.

Bột yến mạch: Cung cấp cho bạn năng lượng trong suốt cả ngày dài. Bột yến mạnh rất giàu axit béo omega 3, chất xơ và kali. Nó giúp hạ thấp mức cholesterol và tốt cho tim của bạn. Bạn có thể ăn kèm hoa quả.

14 loại thực phẩm giúp bạn luôn tỉnh táo khi làm việc - ảnh 1
Chuối: Đừng quên thêm chuối vào bữa ăn sáng của bạn. Nó bao gồm những chất giàu các loại đường tự nhiên, kali, chất xơ, magiê và các chất dinh dưỡng khác.

Mầm lúa mì: Nó rất giàu vitamin E và folate. Bạn có thể ăn nó với sữa hoặc sữa chua. Nó giúp bạn hoạt động tốt hơn và sẽ làm tăng nồng độ hemoglobin trong cơ thể.

Trái kiwi: Nó rất giàu vitamin C, kali và đồng. Kiwi hỗ trợ tiêu hóa và giúp bạn hoạt động. Bạn có thể làm sinh tố hoặc ăn quả của nó với salad chuối và dâu tây.

Đậu phộng: Rất giàu chất dinh dưỡng và cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng trong cả ngày. Nó rất giàu protein, chất khoáng và vitamin. Bạn có thể phết trên bánh mì nướng. Đây là một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể.

Trứng: Rất giàu protein, vitamin và khoáng chất. Ăn một quả trứng vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng trong suốt cả ngày. Nó giúp bạn tránh khỏi sự lười biếng trong công việc.

Sữa chua: Nó rất giàu protein, canxi và vitamin. Sữa chua rất dễ dàng để tiêu hóa và làm tăng khả năng miễn dịch. Nó rất giàu probiotics giúp chống bị bệnh. Hơn nữa giúp bạn tràn đầy sinh lực trong ngày.

14 loại thực phẩm giúp bạn luôn tỉnh táo khi làm việc - ảnh 2
Hạt lanh: Hạt lanh rất giàu omega 3 axit béo, chất xơ và chất chống oxy hóa. Nó có một hương vị hấp dẫn và bạn có thể rắc chúng vào bát yến mạch của mình.

Nước cam: Đây là một trong những thức uống giàu năng lượng nhất cho bữa ăn sáng của bạn trong mùa hè. Nó dưỡng ẩm cho cơ thể của bạn và cung cấp cho bạn vitamin C.

Nước cam giúp bạn chủ động trong khi làm việc và ngăn ngừa tình trạng mất nước khi bạn đi ra ngoài. Đây là một trong những loại nước ép lành mạnh.

Trà xanh: Nó sẽ loại bỏ tất cả các độc tố khỏi cơ thể vì nó rất giàu chất chống oxy hóa. Trà xanh sẽ làm mới tâm trí và cơ thể của bạn để giữ cho bạn hoạt động trong ngày.

Quả mọng: Giữ cho bạn một tinh thần và thể chất tích tốt trong ngày. Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và vitamin. Nó ít calo nhưng rất bổ dưỡng.

Theo Lao động

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá