5 bài tập hiệu quả cho thoát vị đĩa đệm thắt lưng
Sau khi qua cơn đau cấp, người bệnh cần các bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng để thúc đẩy đĩa đệm về vị trí ban đầu, đồng thời luyện tập các cơ và sử dẻo dai của cột sống. Tất cả góp phần “tiễn” căn bệnh này ra đi mãi mãi.

Bài tập 2
Nằm sấp và nâng thân trước lên như hình trên, giữ khủy tay vuông góc với mặt đất. Mỗi lần nâng thân lên như vậy, giữ trong khoảng 5 giây, nâng người như vậy từ 6 -8 lần. Bệnh nhân có thể luyện tập cách nhau 2 tiếng trong suốt cả ngày.

Bài tập 3

Bài tập 4

Bài tập 5
Người bệnh quỳ gối và chống hai tay xuống nệm (tư thế quỳ 4 điểm), tay bên phải giơ thẳng về trước kết hợp với chân bên trái duỗi ra sau giữ lại 10 giây rồi đổi bên, lặp lại 15 lần. Nếu bạn thấy hơn rung, không giữ cân bằng thì bài tập này thích hợp cho bạn.

Nếu thấy đau nhói phải dừng bài tập chữa thoát vị đĩa đệm thắt lưng trên ngay. Mặc dù các bài tập trên được thiết kế cho phần lớn trường hợp thoát vị đĩa đệm nhưng vẫn có những trường hợp đặc biệt không đáp ứng được các bài tập này.
Theo Gia đình Việt nam
Cùng chuyên mục

Sở Y tế Hà Tĩnh yêu cầu báo cáo vụ bác sĩ làm rách niệu đạo bệnh nhân

Nam sinh ở Chí Linh dương tính SARS-CoV-2 sau 8 lần xét nghiệm

Bộ trưởng Bộ Y tế nói về thời điểm tiêm vắc-xin ngừa COVID-19

Bộ Y tế thông tin ca mắc COVID-19 nguy kịch, xét nghiệm nhiều lần âm tính rồi dương tính

Bệnh viện quốc tế Phương Châu Sóc Trăng đi vào hoạt động

Tinh chất tiêu gout Sangu - Hướng đột phá mới trong hỗ trợ điều trị bệnh gout

Hình ảnh bé rơi từ tầng 12A xuất viện
