Dưới đây là những tuyệt chiêu giúp bạn tăng cường, cải thiện hệ miễn dịch cho trẻ để làm giảm nguy cơ viêm nhiễm.
Khuyến khích trẻ tập thể dục: Theo nghiên cứu mới, trẻ sơ sinh thừa cân dễ bị tăng gấp đôi nguy cơ nhiễm trùng so với trẻ có trong lượng bình thường. Tập thể dục làm tăng khả năng của bạch cầu để chống lại nhiễm trùng. Vì vậy, nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất sau khi đi học về như bơi lội, đi xe đạp hoặc chơi trong khuôn viên gần nhà khoảng một tiếng. Cách tốt nhất để khích lệ trẻ tập thể dục là mình hãy cùng tham gia hoạt động cùng trẻ.
Chuẩn bị các bữa ăn lành mạnh: Hãy chắc chắn rằng con bạn được ăn đủ lượng rau, củ, quả trong chế độ ăn như các loại củ quả giàu vitamin C và các chất chống ôxy hóa - 2 dưỡng chất tự nhiên này giúp tăng cường đáng kể hệ miễn dịch cho trẻ. Ngoài ra, cha mẹ nên tích trữ các loại hoa quả theo mùa như dâu tây, đu đủ, ổi, quả việt quất, cà chua, bông cải xanh và khoai lang đây là những loại củ quả rất tốt cho sức khoẻ trẻ.
Giảm khẩu phần đường: Một chế độ ăn có hàm lượng đường cao sẽ dễ làm suy yếu khả năng miễn dịch và giảm khả năng chống lại các mầm bệnh của cơ thể. Theo nhiều nghiên cứu, mỗi thìa cà phê đường có thể làm suy giảm hệ miễn dịch lên đến 4 giờ. Do đó, cha mẹ nên giảm khẩu phần tiêu thụ đường cũng như đồ uống có ga cho trẻ càng sớm càng tốt.
Duy trì thói quen ngủ sớm: Nếu trẻ thiếu ngủ có thể gây ra các bệnh như người lớn, thậm chí trẻ em còn nhạy cảm hơn với các bệnh do thiếu ngủ. Vì vậy, nên tạo thói quen cho trẻ lên giường sớm và đảm bảo trẻ có một giấc thật ngủ ngon, cha mẹ lưu ý trẻ trước khi vào lớp 1 cần ngủ khoảng 9 giờ mỗi đêm.
Duy trì vệ sinh tại nhà: Cha mẹ hãy chú ý nhắc nhở thói quen vệ sinh cho con khi ở nhà. Đảm bảo trẻ rửa tay sạch trước và sau mỗi bữa ăn cũng như sau khi đi học về hoặc tham gia hoạt động ngoài trời. Nếu bạn đi cùng trẻ nên mang theo khăn lau dùng một lần hoặc khăn ướt để lau tay cho trẻ.
