5 thực phẩm chống cúm, bồi bổ sức khỏe trong mùa đông

TPO - Một chế độ ăn uống đa dạng các thực phẩm như protein nạc, ngũ cốc và các sản phẩm sữa ít chất béo cùng với ngủ đủ giấc, tập thể dục đều đặn và giảm stress sẽ góp phần tăng cường miễn dịch và thúc đẩy hồi phục nhanh cơ thể nếu bạn bị cảm lạnh hoặc cảm cúm.

Dưới đây là một vài siêu thực phẩm giúp bảo vệ bạn khỏi bị cảm lạnh và cúm trong thời tiết lạnh giá mùa đông.

Cà rốt: Cà rốt chứa nhiều beta-caroten là thực phẩm tuyệt vời cho món súp, món hầm và món cơm Ý. Cà rốt giàu vitamin A giúp chống lại cảm cúm và bảo vệ bạn không bị nhiễm trùng trong những tháng lạnh giá.

Trà hoa cúc và trà xanh: Trà xanh là chất chống ôxy hóa, có tính kháng vi-rút mạnh và tính kháng khuẩn cao. Nên uống từ 3-5 tách trà xanh mỗi ngày sẽ giúp tăng cường miễn dịch. Trà hoa cúc cũng được cho là có chất chống ôxy hóa cao giúp phòng ngừa cảm lạnh và cúm trong mùa đông.

5 thực phẩm chống cúm, bồi bổ sức khỏe trong mùa đông - ảnh 1 Ảnh minh họa

Nấm: Nấm có tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch giúp bảo vệ bạn chống lại cảm lạnh và kháng vi-rút trong mùa đông. Nấm trắng làm tăng đáng kể các tế bào tự nhiên - một thành phần quan trọng có trong hệ miễn dịch.

Tỏi: Tỏi là gia vị không thể thiếu trong không gian bếp nhà bạn và là thực phẩm đơn giản nhất giúp điều trị hiệu quả cảm lạnh và sốt. Y học phương Tây đã đưa ra giả thuyết rằng tỏi có khả năng làm tăng nồng độ enzym giúp giải độc gan, tăng lưu thông máu, tăng kháng khuẩn cho bạn hệ miễn dịch hoàn hảo. Ăn tỏi sống đạt được tối đa tác dụng chữa bệnh, nhưng nếu bạn bị đau dạ dày thì vị tỏi sống này lại không hề tốt do đó bạn nên nấu chín gia vị này cùng với thức ăn nhé.

5 thực phẩm chống cúm, bồi bổ sức khỏe trong mùa đông - ảnh 2 Ảnh minh họa

Mật ong: Mật ong được biết đến là an toàn và dễ dàng chữa cũng như phòng ngừa cảm lạnh và sốt trong mùa đông. Mật ong có đặc tính kháng khuẩn giúp chống khuẩn và kháng vi-rút. Bạn có thể dùng một thìa mật ong trước khi đi ngủ, hoặc pha cùng một ly sữa ấm sẽ đạt được tối đa lợi ích.

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng