Khoai tây rất giàu magiê và kali, hai chất dinh dưỡng quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Khi lượng kali thấp, cơ thể sẽ không thể đào thải lượng natri dư thừa (và quá nhiều natri làm tăng huyết áp).
Mặt khác, khi bạn ăn một chế độ ăn uống giàu chất kali, cơ thể trở nên hiệu quả hơn trong việc loại bỏ natri dư thừa.
Cũng như kali, magiê cũng là một yếu tố quan trọng trong việc thúc đẩy lưu lượng máu khỏe mạnh. Do đó, việc duy trì một sự cân bằng lành mạnh của cả hai khoáng chất có thể giúp giữ cho huyết áp được ổn định.
Cải bó xôi. Loại rau này chứa nhiều magiê và cũng rất giàu kali, những thành phần quan trọng giúp giảm và duy trì mức huyết áp khỏe mạnh.
Vì vậy, thêm nhiều rau xanh vào chế độ ăn uống hằng ngày và tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh không phải lo gì đến huyết áp cao.
Đậu nành: Những hạt đậu nành chứa nhiều kali có thể giúp chống huyết áp tăng cao trong cơ thể.
Sô cô la đen: Điều này không có nghĩa là bạn ăn sô cô la mải mê. Các chuyên gia phát hiện ăn khoảng 25-30 calo từ sô cô la mỗi ngày (flavanol có trong sô cô la đen) có thể giúp giảm huyết áp trong cơ thể.
Cà chua: Nhờ hàm lượng chất chống ô xy hóa cao, cà chua cũng có tác dụng giảm huyết áp.
Sữa tách kem: Loại sữa này cung cấp canxi, kali và vitamin D, những chất giúp hạ huyết áp và giữ cho cơ thể khỏe mạnh.
