DMCA.com Protection Status

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì

Khoảng 20% hoặc nhiều hơn chiều cao cơ thể của chúng ta phụ thuộc vào điều kiện môi trường, hoạt động và chế độ ăn uống. Vì vậy, bạn có thể thúc đẩy chiều cao của mình tăng trưởng một cách tối đa và tự nhiên bằng cách làm theo một số quy tắc cơ bản trong cuộc sống hàng ngày:

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 1
1. Chế độ ăn uống giàu canxi:

Thiếu hụt canxi có thể làm chậm việc phát triển chiều cao. Điều quan trọng là bao gồm thực phẩm giàu canxi trong chế độ ăn uống của bạn để hỗ trợ sự phát triển của xương và sức mạnh. Một số thực phẩm giàu canxi là sữa, pho mát, sữa chua, các loại rau xanh và ngũ cốc.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên xây dựng một chế độ ăn uống cân bằng - chúng hoàn toàn cần thiết cho cơ thể phát triển khỏe mạnh. Ăn uống cân bằng cũng cung cấp vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần để phát triển chiều cao tối đa.

Vitamin D và protein giúp kích hoạt các kích thích tố tăng trưởng và là điều kiện cần cho sự phát triển đúng đắn của răng và xương, chúng có trong pho mát, các loại đậu, đậu hũ, thịt nạc, lòng trắng trứng...

Lượng kẽm cũng rất quan trọng, nếu thiếu hụt nó có thể dẫn đến việc phát triển còi cọc ở trẻ em. Thực phẩm giàu kẽm như măng tây, chocolate, trứng, sò và đậu phộng.

Ngoài ra, các chất dinh dưỡng khác như khoáng chất, carbohydrate và các vitamin không nên bỏ qua vì chúng cũng góp phần vào việc phát triển thích hợp của cơ thể.

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 2
2. Tránh các yếu tố tăng trưởng thấp còi:

Uống thuốc và rượu ở độ tuổi trẻ cũng có thể gây hại cho sự phát triển của chiều cao, chúng dẫn đến tăng trưởng còi cọc, suy dinh dưỡng, do đó ngăn cản bạn đạt chiều cao tối ưu.

Bạn cũng nên hạn chế tiêu thụ cafein, đặc biệt là ở trẻ em vì uống nhiều cafein làm bạn mất giấc hoặc khó ngủ. Ngoài ra, steroid cũng đã được tìm thấy trong cà phê hay trà cũng dễ ức chế sự phát triển xương ở trẻ nhỏ, ảnh hưởng xấu đến chiều cao của chúng.

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 3
3. Ngủ đủ giấc:

Như bạn đã biết, các cơ quan trong cơ thể của chúng ta tái tạo, sửa chữa, sản xuất trong khi chúng ta đang ngủ say. Người ta tin rằng các hormone tăng trưởng (HGH) được sản xuất tự nhiên trong cơ thể chúng ta khi chúng ta chìm vào giấc ngủ sâu và chậm.

Giấc ngủ thích hợp là hoàn toàn cần thiết cho một cơ thể đang phát triển. Trẻ em và thanh thiếu niên cần phải ngủ ít nhất 8 - 11 giờ mỗi đêm để có thể đạt được chiều cao tối ưu của mình. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ rất có thể nâng cao chất lượng giấc ngủ.

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 4
4. Tập thể dục và chơi thể thao thường xuyên:

Một trong những cách tốt nhất để chiều cao phát triển tự nhiên là hoạt động như một đứa trẻ. Tập thể dục và hoạt động thể thao thường xuyên giúp kích thích chiều cao phát triển.

Các hoạt động thể thao như bơi lội, thể dục nhịp điệu, quần vợt, cricket, bóng đá, bóng rổ hay các bài tập kéo dài là một cách tốt để chiều cao phát triển. Cơ bắp của chúng ta cũng được hình thành bên cạnh việc làm sạch và giải độc cơ thể qua tuyến mồ hôi.

Các bài tập căng (giãn) cơ:

Là những bài tập có thể giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả. Các bài tập kéo giãn cũng giúp cải thiện độ linh hoạt xương khớp, tăng khả năng tuần hoàn máu, giảm chấn thương sau tập.

Đạp xe:

Đạp xe đạp thường xuyên có thể kéo căng cơ bắp chân và xương của bạn. Đây là một mẹo nhỏ: kéo cao yên (ghế ngồi) để giúp cơ bắp chân căng ra, cung cấp cho các xương ống chân nhiều tác động để phát triển tự do.

Tư thế yoga:

Yoga là một bài tập thể dục tuyệt vời. Nó là một giải pháp cho mọi vấn đề của cơ thể. Một số bài tập kéo dãn cột sống và chân của bạn, giúp cải thiện tư thế, cải thiện chức năng của tuyến yên tiết ra các hormone tăng trưởng. Các bài tập kéo giãn hiệu quả: tư thế rắn hổ mang, Surya Namaskar, Talasana, Trikonasana, Chakrasana…

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 5
5. Uống nhiều nước:

Nước thúc đẩy hệ tiêu hóa, đẩy các độc tố ra khỏi cơ thể của bạn và tác dụng thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp giúp bạn đạt được chiều cao mình mơ ước. Do đó, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để chiều cao tăng trưởng tốt.

Uống đủ nước cũng giúp tăng chiều cao của bạn vì các đĩa đệm của cột sống có đến 90% là nước vì vậy khi cơ thể không đủ nước, chúng sẽ bị mất nước và co lại.

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 6
6. Tư thế đúng:

Bạn nên được điều chỉnh tư thế đúng từ thời thơ ấu. Những điều đơn giản như ngồi thẳng trên ghế, giữ vai thẳng, cằm cao và lưng thẳng trong khi đi bộ hoặc đứng thực sự có thể có tác động thuận lợi về chiều cao của bạn. Ngồi khom lưng sẽ gây rất nhiều tật xấu cho cơ thể, làm vai so và gù lưng làm chậm đi sự tăng trưởng của chiều cao.

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 7
7. Thúc đẩy hệ thống miễn dịch:

Ốm đau thường xuyên cũng có thể gây ra sự tăng trưởng còi cọc. Việc này có thể tránh được bằng cách tiêm chủng và ăn uống vitamin C được tìm thấy trong trái cây như cam, bưởi và chanh. Hệ thống miễn dịch có thể được giữ vững mạnh bằng cách ăn những thực phẩm tươi sống và tránh thực phẩm đã qua chế biến và hydro hóa như bơ thực vật.

Ăn kết hợp nhiều loại trái cây, rau, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 trong chế độ ăn uống của bạn để duy trì một hệ thống miễn dịch khỏe mạnh.

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Taller Max 

Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

7 bí quyết “vàng” giúp tăng chiều cao qua tuổi dậy thì - ảnh 8

Thực phẩm bảo vệ sức khoẻ Taller Max

Công dụng:

- Taller Max hỗ trợ phát triển xương để chiều cao được cải thiện một cách tự nhiên.

- Taller Max bổ sung acid amin, vitamin và khoáng chất giúp thúc đẩy tăng trưởng lớp sụn

- Taller Max giúp phòng chống loãng xương, giòn xương, giúp xương và răng chắc khỏe.

- Taller Max đã được BỘ Y TẾ - CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm số 28560/2015/ATTP-XNCB.

Hệ thống cửa hàng chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - Dược sĩ Tuyến

Website: Http://kivi.vn

Chú ý:

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng