7 cách làm ấm tay chân lạnh trong mùa đông

TPO - Các chuyên gia y tế cho rằng, nguyên nhân chính dẫn đến lạnh chân tay là do "khí huyết trong cơ thể không được lưu thông”.

Khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, dẫn đến lanh tay chân. - Ảnh minh họa từ Internet
Khí huyết trong cơ thể lưu thông kém, dẫn đến lanh tay chân. - Ảnh minh họa từ Internet
Theo các chuyên gia, mùa đông nhiệt độ xuống thấp và tiết trời hanh khô khiến các thành mạch máu co lại, dồn ứ khí huyết, làm chậm quá trình lưu thông máu trong cơ thể. Do đó, máu khó lưu thông đến những vùng xa tim như tay và chân. Chính điều này khiến chân tay thường bị lạnh trong mùa đông.

Sau đây là một số cách làm ấm bàn tay, bàn chân trong mùa lạnh:

1. Xoa tay và chân 
Thường xuyên chà sát lòng bàn tay và lòng bàn chân. Hành động này có thể cải thiện tuần hoàn của mạch máu. Xoa lòng bàn chân bằng lòng bàn tay thật nhanh, chà đến khi ấm nóng thì thôi. Dùng một tay nắm chạt, một tay có sát vùng quanh bàn tay nắm chặt nhiều lần, đổi bên, làm tương tự, cũng có tác dụng lưu thông máu huyết, làm ấm nóng bàn tay, bàn chân.

2. Vận động nhanh
Các nhân viên văn phòng thường bận mải với công việc, bạn có thể chọn một số hoạt động nhẹ nhàng và kết hợp với làm việc. Nên tập thể dục từ 3 đến 5 lần một tuần, mỗi lần 30 phút, giúp cải thiện sức khỏe, giữ ấm cho cơ thể. Ngoài ra, khi xong việc, đi ra ngoài, nên đi bộ thật nhanh. Chỉ cần leo lên cầu thang, chạy nhảy tại chỗ cũng giúp làm tăng nhiệt độ cơ thể.

3. Tắm nắng
Y học Trung Quốc cho rằng, cơ thể con người nên tăng thêm phần khí dương bằng cách tắm nắng. Thời gian tốt nhất cho việc tắm nắng là vào buổi chiều từ 16 đến 18 giờ chiều, mỗi lần khoảng nửa giờ. Ngoài ra, trong khi tắm nắng có thể massage xoa bóp khắp cơ thể, giúp điều chỉnh phần tạng phủ trong cơ thể.

4. Đừng thức trắng đêm
Ở đô thị, nhiều người thức đến 3 hoặc 4 giờ sáng. Hành động này sẽ làm cho bàn chân, bàn tay lạnh, não bộ mất kiểm soát, hệ thống miễn dịch bị yếu, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh. Mùa thu và mùa đông cần đảm bảo giấc ngủ đầy đủ. Điều chỉnh lịch ngủ nghỉ hợp lí, ngủ sớm nếu công việc cho phép.

5. Nên tắm và ngâm chân tay bằng dược liệu
Mùa này, bạn nên cho thêm vào nước tắm một vài loại dược liệu có sẵn như gừng hoặc tinh dầu quế . Nó có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp máu huyết lưu thông. Ngoài ra, nên ngâm chân vào buổi tối trước khi đi ngủ với nước nóng khoảng 40 độ, cho thêm chút muối và gừng, để nước ngập mắt cá chân, ngâm trong khoảng 20 phút. Sau đó nhớ lau khô chân ngay và đừng để lạnh ướt.
7 cách làm ấm bàn tay, bàn chân lạnh trong mùa đông - ảnh 1 Muối và gừng giúp giảm bớt lạnh tay chân hiệu quả
6. Mặc quần áo rộng
Dây thắt lưng, tất chân, hoặc cạp quần chật sẽ dẫn đến sự tuần hoàn máu kém, cơ thể có thể bị lạnh hơn.

7. Bảo vệ đôi bàn chân khi ngủ
Thận liên quan đến bàn chân. Khi ngủ bàn chân dễ bị lạnh nhất, nên mang tất ấm khi đi ngủ, để tránh cho đôi bàn chân bị lạnh ban đêm.

Ngoài ra, cần bổ sung chế độ ăn hợp lí, bổ sung nhiều calo và vitamin, giúp cơ thể có năng lượng rồi dào, sản sinh ra được nhiều nhiệt lượng sưởi ấm cơ thể.

7 cách làm ấm bàn tay, bàn chân lạnh trong mùa đông - ảnh 2

Để cơ thể ấm hơn trong mùa đông, hãy ngừng 6 thói quen sau

Mùa đông đến làm tay chân trở nên lạnh hơn. Bạn có thể thay đổi một số thói quen sau để cảm thấy ấm hơn trong tiết trời đông giá:

7 cách làm ấm bàn tay, bàn chân lạnh trong mùa đông - ảnh 3

Tự khám vú phát hiện ung thư như thế nào?

Ung thư vú là một trong những căn bệnh ung thư phổ biến không chỉ ở phụ nữ mà xuất hiện ở cả đàn ông. Trong số các loại ung thư ở nữ, ung thư vú chiếm tới 35%. Phát hiện sớm, có thể chữa khỏi 100% ở giai đoạn tiền lâm sàng.

7 cách làm ấm bàn tay, bàn chân lạnh trong mùa đông - ảnh 4

Mỗi năm có 94.000 người Việt chết vì ung thư

Ung thư là một trong những nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn thế giới. Ở Việt Nam, tỉ lệ mắc bệnh ung thư và tử vong cao do phát hiện bệnh muộn.

7 cách làm ấm bàn tay, bàn chân lạnh trong mùa đông - ảnh 5

Sai lầm của cha mẹ dễ khiến con bị biến chứng tay chân miệng

Thời tiết chuyển mùa, lại đúng dịp các em nhỏ tựu trường, vì thế bệnh dịch tay chân miệng có nguy cơ bùng phát mạnh ở trên cả ba miền của đất nước. Đừng để những sai lầm của người mẹ làm nguy cơ bệnh có thể diễn biến nặng và gây biến chứng nguy hiểm cho trẻ.

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá