Ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm cân hiệu quả

TPO- Một nghiên cứu mới đây chỉ ra rằng việc ăn chậm có tác động tích cực trong việc giúp cơ thể giảm cân.

Ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm cân hiệu quả

Theo Dailymail, các nhà nghiên cứu đến từ trường Đại học Texas Christian (Mỹ) đã phát hiện ra mối quan hệ giữa tốc độ ăn uống và lượng calo tiêu tốn trong mỗi bữa ăn. Họ đã chỉ ra rằng, khi ăn chậm và nhai kỹ, người ăn sẽ cảm thấy ít đói hơn ít nhất là một giờ đồng hồ.

Ăn chậm, nhai kỹ giúp giảm cân hiệu quả - ảnh 1

Ngoài ra, cùng với việc ăn, uống nước nhiều giúp chúng ta cảm thấy luôn no bụng hơn bình thường.

Cùng với tác dụng giúp cơ thể giảm cân, nhai chậm còn mang đến cho người ăn cảm giác “viên mãn”, tức là luôn cảm thấy vui vẻ.

“Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp giảm tiêu thụ năng lượng và ngăn chặn mức độ đói, đồng thời tăng cảm giác hứng thú cho bữa ăn”, dẫn lời tiến sĩ Shah , thành viên của nhóm nghiên cứu.

Nguyễn Thủy
Theo Dailymail

Dịch

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá