Ăn lành mạnh giúp duy trì sức khỏe con tim

TPO - Chế độ ăn uống lành mạnh cũng đồng nghĩa là bạn đang sống khỏe. Hiện nay, với việc gia tăng nhanh số người mắc bệnh tim mạch thì mọi người đang dần có xu hướng chuyển sang ăn các thực phẩm “sạch”.

Ăn lành mạnh giúp duy trì sức khỏe con tim

Hãy tuân thủ theo một chế độ ăn uống khoa học hàng ngày để giữ cho bạn có một trái tim luôn khỏe.

Dưới đây là 5 thực phẩm hữu ích nhất giúp bạn không những có sức khỏe tốt mà còn duy trì được một trái khỏe.

Nho khô: Nho khô cũng chứa một số chất chống ôxy hóa giúp ngừa viêm lợi. Vì vậy, nên ăn một nắm nho khô mỗi ngày giúp kiểm soát tốt bệnh tim.

Sữa chua: Ăn sữa chua hàng ngày thật hữu ích và có tác động kép cho cả người muốn tăng cân và giảm cân. Nghiên cứu cho thấy bệnh nha chu ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tim trong khi sữa chua hoàn toàn có thể kiểm soát và kiềm chế sự phát triển của vi khuẩn gây bệnh này, do đó giúp phòng ngừa đáng kể bệnh tim.

Đậu: Nghiên cứu cho thấy đậu và đặc biệt là đậu Hà Lan giúp kiểm soát và phòng ngừa rất tốt bệnh tim mạch. Vì đậu chứa nhiều hoạt chất vừa giúp bảo vệ tim và lại kiểm soát tốt nồng độ cholesterol trong máu. Do đó, những người có nồng độ cholesterol cao nên uống ½ cốc nước đậu Hà Lan mỗi ngày giúp làm giảm đáng kể cholesterol.

Ăn lành mạnh giúp duy trì sức khỏe con tim  - ảnh 1 Ảnh minh họa

Các loại hạt: Hạnh nhân, quả óc chó, quả hồ trăn, quả hồ đào… chứa đầy đủ các vitamin, khoáng chất và chất béo bão hòa. Nên ăn một nắm các loại hạt này mỗi ngày đảm bảo bạn sẽ giảm đáng kể các bệnh liên quan đến tim mạch.

Sô-cô-la: Một tin tốt dành cho những người yêu thích sô-cô-la đen là nó có khả năng phòng ngừa bệnh tim rất hiệu quả. Ngoài ra nó còn giúp tăng cường miễn dịch và giúp thành mạch bền vững đảm bảo tuần hoàn máu lưu thông đều đến các bộ phận trong cơ thể đặc biệt là tim.





Timesofindia

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá