Ăn vặt ngon miệng có lợi cho sức khỏe, không lo tăng cân

TPO - Để kiểm soát cân nặng và những vấn đề khác với sức khỏe, bạn cần kiểm soát thói quen ăn vặt của bản thân. Hãy lựa chọn thông minh và bạn không cần lo lắng những nguy cơ tiềm ẩn với sức khỏe nữa. Dưới đây là những gợi ý đồ ăn vặt tuyệt vời cho bạn:

Ảnh minh họa từ Internet
Ảnh minh họa từ Internet
Sữa chua Hy Lạp
Đây là món ăn vặt cực kì hoàn hảo cho người thích ăn ngọt hoặc đang có mục đích giảm cân. Lợi ích tuyệt vời nhất của sữa chua Hy Lạp là giúp bạn cảm thấy no lâu hơn trong khi lượng calo và đường rất thấp. Đồng thời, đây là loại thực phẩm giàu protein và canxi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý chọn loại ít đường hoặc không bổ sung chất làm ngọt nhân tạo. Để tăng thêm mùi vị, bạn có thể bổ sung thêm bột quế hoặc gừng cũng như giúp kiểm soát đường huyết và cảm giác thèm ăn.
Các loại hạt
Các loại hạt rất ngon miệng lại có tác dụng rất lớn với sức khỏe của bạn. Bạn có biết rằng trong 100g hạt có chứa tới 359 calo? Nhiều nghiên cứu còn chỉ ra rằng các loại hạt có thể giúp bạn giảm cân nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải. Bởi vì chúng chứa lượng chất béo, protein và chất xơ cân bằng khiến bạn no lâu, góp phần giúp bạn giảm cân, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và ngăn ngừa một số bệnh ung thư cũng như trầm cảm.
Đậu gà rang
Nhiều người thích ăn những món ăn giòn giòn như bim bim hay khoai tây lát chiên. Không ai phủ nhận đây là những món ăn vặt không có lợi cho sức khỏe. Tại sao bạn không thay thế bằng đậu gà rang? Bạn có thể ăn chúng mọi lúc trong ngày hay thậm chí là bổ sung vào món salad để chúng trở nên ngon miệng và ngon miệng hơn.
Một số điều bạn nên biết về lợi ích của đậu gà với sức khỏe:
Đậu gà chứa rất nhiều chất xơ cũng như protein và khoáng chất. Các khoáng chất có trong đậu gà bao gồm phốt-pho, magie, sắt, canxi và kali. Một chén đậu gà có thể cung cấp tới một nửa dưỡng chất cơ thể cần mỗi ngày. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ăn ½ chén đậu gà mỗi ngày có xu hướng ăn ít hơn, do đó kiểm soát cân nặng tốt hơn. Khi ngừng ăn đậu gà, thói quen ăn vặt không lành mạnh trở lại với họ.
Bạn chỉ cần rắc một chút muối, tiêu và rưới dầu ô liu lên đậu gà, sau đó nướng trong lò đến khi giòn như ý. Trong 100g đậu gà chứa 364 calo.
Chuối và bơ đậu phộng
Đây là một món ăn vặt nên có trong danh sách của bạn. Chuối sẽ cung cấp cho bạn tinh bột góp phần giảm triệu chứng táo bón. Khi kết hợp với bơ đậu phộng, cơ thể bạn được bổ sung protein và no lâu hơn. Một quả chuối với 1 thìa cà phê bơ đậu phộng chứa tới 137 calo.
Súp đậu
Súp đậu là món ăn rất dễ nấu, ngon miệng và bổ dưỡng. Chúng chứa rất nhiều dinh dưỡng như sắt, các vitamin B, protein, chất xơ và dinh dưỡng thực vật. Ngoài ra, các loại đậu còn giàu chất chống oxy hóa. Một chén súp đậu chứa tới 137 calo.
Thanh protein
Rất tiện lợi để mang theo bên mình, bạn có thể nạp năng lượng bất cứ khi nào bạn muốn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tránh loại có chứa quá nhiều đường hoặc chất làm ngọt để không biến nó thành món ăn không tốt. Bạn nên chọn loại cung cấp tối đa 300 calo. Hoặc bạn có thể tự chuẩn bị tại nhà bằng cách kết hợp các loại hạt bổ dưỡng như hạnh nhân, hạt điều… theo ý thích mà không phải lo ngại về chất bảo quản hay độ ngọt của chúng.

Ăn vật ngon miệng có lợi cho sức khỏe, không lo tăng cân - ảnh 1

Bảo quản đúng cách để giữ thực phẩm tươi ngon lâu hơn

Bảo quản thực phẩm tưởng chừng là vấn đề đơn giản nhưng nhiều bà nội trợ lại vô tình làm sai cách khiến cho thực phẩm nhanh chóng bị hỏng hoặc giảm mùi vị. Dưới đây là những sai lầm phổ biến trong cách bảo quản thực phẩm hàng ngày và lời khuyên để bạn tránh lãng phí thực phẩm:

Ăn vật ngon miệng có lợi cho sức khỏe, không lo tăng cân - ảnh 2

7 loại mặt nạ dưỡng tóc tại nhà từ quả bơ

Quả bơ không chỉ là loại trái cây thơm ngon bổ dưỡng với sức khỏe mà còn nhiều tác dụng trong việc chăm sóc sắc đẹp, đặc biệt là mái tóc. Dưới đây là 7 loại mặt nạ thiên nhiên từ quả bơ kết hợp với các thành phần khác giúp tạo nên điều kì diệu cho mái tóc của bạn:

Ăn vật ngon miệng có lợi cho sức khỏe, không lo tăng cân - ảnh 3

Hiểu đúng về chế độ ăn kiêng giàu kiềm

Chế độ ăn giàu kiềm giúp cân bằng nồng độ pH trong cơ thể bạn. Nồng độ pH trong cơ thể cân bằng góp phần ngăn ngừa nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu bạn muốn thực hiện chế độ ăn này, bạn cần nhận thức những điều nên và không nên trước khi bắt đầu:

Ăn vật ngon miệng có lợi cho sức khỏe, không lo tăng cân - ảnh 4

Bí quyết sống khỏe nhờ điều chỉnh chế độ ăn - ngủ nghỉ - tập luyện

Một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh sẽ tăng cường năng lượng cho cơ thể, thúc đẩy miễn dịch giúp bạn tránh ngăn ngừa nguy cơ mắc một số loại bệnh nguy hiểm. Bạn cần học cách loại bỏ các loại thức ăn không lành mạnh ra khỏi chế độ ăn với những lời khuyên dưới đây:

Ăn vật ngon miệng có lợi cho sức khỏe, không lo tăng cân - ảnh 5

Dưỡng chất thiết yếu giúp phụ nữ giảm căng thẳng

Bên cạnh những biện pháp như nghỉ ngơi thư giãn nhiều hơn, tập yoga, thiền, xông hơi… các dinh dưỡng cũng đóng vai trò rất quan trọng trong việc giải tỏa căng thẳng.

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá