Dưới đây là 5 "bí kíp" giúp bạn tăng cường sức đề kháng làm giảm nguy cơ nhiễm khuẩn mang lại cho trẻ một hệ miễn dịch hoàn hảo.
Khuyến khích trẻ tập thể dục: Nghiên cứu mới đây cho thấy trẻ sơ sinh thừa cân dễ bị tăng gấp đôi nguy cơ mắc các bệnh so với trẻ có cân năng bình thường. Việc tăng cường tập thể dục sẽ làm giảm đáng kể nguy cơ nhiễm trùng vì vậy nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất sau khi tan trường. Cách tốt nhất để hấp dẫn và cuốn hút trẻ tập luyện là hãy cùng tham gia các hoạt động với chúng như bơi lội, đi xe đạp hoặc chơi quanh khuôn nhà bạn.
Chuẩn bị bữa ăn lành mạnh: Hãy đảm bảo con bạn ăn đủ lượng trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống hàng ngày, những hoa quả giàu vitamin C và chất chống ôxy hóa đều là các dưỡng chất tự nhiên giúp tăng cường miễn dịch. Nên ăn các loại trái cây theo mùa như dâu tây, đu đủ, ổi, quả việt quất, cà chua, bông cải xanh và khoai lang.
Giảm khẩu phần đường: Một chế độ ăn nhiều đường dễ làm suy yếu hệ miễn dịch và kết quả là giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể. Theo các nghiên cứu cho thấy chỉ ăn một thìa cà phê đường cũng có thể làm suy giảm hệ miễn dịch trong 4 giờ đồng hồ. Vì vậy, cha mẹ nên giảm tối đa lượng đường ăn vào cũng như đồ uống có ga cho trẻ để đảm bảo chúng duy trì một hệ miễn dịch hoàn hảo.
Thói quen ngủ đùng và đủ giờ: Nếu thiếu ngủ không chỉ có thể gây bệnh ở người lớn mà thậm chí còn gây nhiều bệnh nhạy cảm cho trẻ. Vì vậy, hãy cho trẻ lên giường sớm và đúng giờ, đảm bảo trẻ sẽ có một giấc ngủ ngon. Các bác sĩ tâm lý khuyên rằng, trẻ nhỏ nên ngủ trước 9 giờ tối và học sinh tiểu học nên ngủ lúc 9 giờ tối.
Duy trì vệ sinh sạch sẽ nhà cửa: Nên chú ý đến thói quen sinh hoạt của trẻ khi ở nhà. Hãy đảm bảo rửa tay trước và sau mỗi bữa ăn cũng như sau khi đi học về và vui chơi hoạt động ngoài trời. Nếu bạn ra ngoài với con nên mang theo giấy lau dùng một lần và khăn tay lau sạch ngay sau đó.
