Bí quyết sinh thường dành cho bà bầu

Chuyện sinh nở với hầu hết phụ nữ là một việc không dễ dàng. Những cách dưới đây sẽ giúp bà bầu sinh thường một cách thuận lợi hơn:

Ảnh minh hoạ: Internet
Ảnh minh hoạ: Internet
Tập thở

Để việc sinh nở được thuận lợi nhất thì thư giãn là một trong những yếu tố quan trọng. Cách thư giãn tốt nhất là bạn hãy tập thở để thả lỏng cơ thể và điều này giúp cho đầu óc được thoải mái hơn. Việc tập thở trước khi sinh sẽ giúp bạn không hồi hộp khi cơn đau đẻ kéo đến. Thay vì việc quá căng thẳng thì bà bầu hãy thoải mái đón nhận thời khắc chuyển dạ.

Massage

Massage là phương pháp hữu hiệu giúp cho bà bầu cảm thấy thoải mái hơn. Bạn có thể tìm hiểu về các điểm nhạy cảm trên cơ thể hoặc tham gia vào các lớp học massage. Với điểm nhạy cảm này, các bác sĩ sẽ kích thích lên đó khi thấy bà bầu có dấu hiệu chuyển dạ việc này giúp cho việc sinh nở trở nên dễ dàng hơn. Đối với giai đoạn cuối thời kỳ sinh nở, bà bầu có thể sử dụng dầu ôliu để massage vùng đáy xương chậu. Điều này sẽ làm cho việc bé chào đời được thuận lợi hơn và các bác sĩ sẽ không cần dùng đến thủ thuật rạch âm hộ.

Thay đổi vị trí ngồi, đứng

Bà bầu nên liên tục thay đổi các vị trí ngồi, đứng khi chuyển dạ. Việc di chuyển thường xuyên như vậy không chỉ giúp các bà mẹ đỡ đau mà còn sinh nở được dễ dàng hơn

Thôi miên

Thôi miên là một phương pháp chữa bệnh trong thời gian mang thai có tác dụng hơn cả chữa bệnh bằng thuốc. Kỹ thuật chính của thôi miên là thở sâu có kỹ thuật, tập trung hình ảnh, thư giãn tinh thần. Bạn nên thực hiện phương pháp này với hướng dẫn viên hoặc tập với băng gi âm.

Ngâm mình trong bồn tắm

Khi xuất hiện dấu hiệu chuyển dạ, bạn có thể ngâm mình trong bồn tắm chuyên dụng dành cho bà bầu. Theo kinh nghiệm của nhiều mẹ bầu, việc ngâm mình trong nước mang lại nhiều lợi ích tích cực như giảm khó chịu và thư giãn cơ bắp.

Uống nước thật nhiều

Nên nhớ, khi chuyển dạ hãy luôn đặt cạnh mình chai nước vì quá trình sinh nở cũng mất sức như bạn đang chạy trên một quãng đường dài. Thường xuyên cung cấp nước để bù lại lượng mồ hôi đã tiết ra trong khi đau đẻ.

Sử dụng những chiếc khăn lạnh hoặc nóng

Lạnh hoặc nóng vào cơ thể giúp làm giãn các cơ và hồi sinh năng lượng trong quá trình chuyển dạ. Hãy đặt những chiếc khăn lạnh hoặc nóng trên lưng, cổ hoặc trán. Khăn cần được để vào tủ lạnh hoặc lò vi sóng trước khi sử dụng.

Luôn có người thân bên cạnh

Một người thân (bạn tốt hoặc mẹ chồng, mẹ đẻ) có kinh nghiệm sinh nở cũng rất tốt khi bạn vào phòng sinh. Bạn sẽ luôn cảm thấy yên tâm vì bên cạnh mình có một người rất hiểu biết và hỗ trợ hết mình giúp bạn có tâm lý và kỹ thuật đẻ tốt nhất có thể. Người ấy sẽ giúp bạn có kinh nghiệm hơn trong việc rặn đẻ, kỹ thuật hít thở, lấy hơi và quan trọng hơn là truyền thêm sức mạnh cho bạn khi lâm bồn.

Không nên đến bệnh viện quá sớm

Đến bệnh viện quá sớm không giải quyết được việc gì, thậm chí còn khiến bạn căng thẳng mệt mỏi hơn vì sự đông đúc, ồn ào và trật trội. Cần nói chuyện trước với bác sĩ trước khi quyết định bất cứ việc gì.

Nữ hộ sinh


Trước khi sinh 1 tháng, bạn nên liên hệ với một bệnh viện uy tín và tìm người hộ sinh, người sẽ hỗ trợ bạn mọi mặt trong quá trình sinh nở. Bạn nên nói chuyện với họ trước để nữ hộ sinh nắm được tình hình hiện tại của bạn.

Đi bộ

Theo Kiến thức giới tính, bà bầu nên vận động bằng cách đi bộ nhiều. Một việc làm đơn giản nhưng lại có tác dụng tích cực trong quá trình sinh nở. Đi bộ khi mới chuyển dạ sẽ giúp bạn thư giãn, điềm tĩnh và làm giảm thời gian sinh nở. Hãy đi dạo cùng chồng tại những nơi yên tĩnh, thoáng mát, không khí trong lành nhé!

Theo SKGĐ

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá