Phải thừa nhận, từ bỏ hút thuốc lá không bao giờ là một việc dễ dàng dù ai cũng biết tác hại khủng khiếp của thuốc lá tới sức khỏe người hút và những người xung quanh.
Khói thuốc lá chứa hơn 7.000 hóa chất, trong đó có 70 chất gây ung thư. Sử dụng thuốc lá gây ra 25 loại bệnh như ung thư phổi, ung thư thanh quản, ung thư khoang miệng, ung thư da, các bệnh tim mạch...
Hút thuốc là nguyên nhân của 90% các ca ung thư phổi, 75% các ca bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, 25% ca bệnh tim thiếu máu cục bộ.
Vì thế, nhiều người cũng quyết định bỏ thuốc. Nhưng không phải ai cũng thành công.
Nếu chưa cai được thuốc, bạn hãy thử một số loại thực phẩm hỗ trợ cai thuốc lá dưới đây, giúp hạn chế hút thuốc mỗi ngày và có thể dứt điểm nếu bạn kiên trì.
1. Thức uống đặc biệt
- Nguyên liệu: 1 quả cam, 1 quả bưởi, một cốc trà hoa cúc, 30g dầu ô liu, 30g dầu Jojoba, 5g lá oregano, và 30g dầu dừa.
- Vắt cam và bưởi lấy nước. Trộn với tất cả các thành phần trên lại với nhau, sau đó cho vào một chai. Mỗi khi lên "cơn thèm" thuốc, bạn hãy mở chai ra và hít, hoặc bôi vài giọt ở mũi.
2. Một số loại biện pháp khác
Ăn một củ cà rốt, dưa chuột hoặc một quả cà sống trước mỗi lần bạn định hút thuốc sẽ giảm cảm giác thèm thuốc và giảm sự phụ thuộc vào nicotine.
- Một bài thuốc tại gia khác là liếm ngón tay vừa nhúng vào muối. Một số nghiên cứu chỉ ra vị muối trên ngón tay có thể giúp giảm thiếu sự thèm thuốc của bạn.
- Uống một cốc sữa trước khi "lên cơn" thèm thuốc lá. Bởi vì sau đó, bạn sẽ không cảm thấy "ngon" khi hút một điếu thuốc nữa.
- Uống nước nóng mỗi khi bạn chuẩn bị hút thuốc. Tuyệt đối không nên uống cà phê hoặc trà, vì những thức uống này giúp việc hút thuốc thêm "hấp dẫn" hơn.
Trong một ngày, bạn nên uống vài cốc nước cam hoặc nước chanh. Bởi vì hút thuốc sẽ làm giảm hàm lượng vitamin C trong cơ thể, hậu quả là bạn lại thèm nicotin.
Những thức uống này không chỉ giúp bạn khỏe mạnh và đồng thời giảm ham muốn hút thuốc ở những lần sau đó.
- Một trong những cách đơn giản và khá hiệu quả đó là nhai kẹo cao su không đường. Thói quen này còn có tác dụng giảm ảnh hưởng tới sức khỏe răng miệng do hút thuốc.
- Nhân sâm là một loại thảo dược có thể kiểm soát được cơn thèm thuốc của bạn. Nhưng các chuyên gia khuyến cáo không sử dụng thảo dược này quá 2-3 lần/tháng.
