Có nên cho trẻ ăn trứng đều đặn mỗi ngày?

Con tôi 4 tuổi, nhưng chỉ thích ăn cơm với trứng hoặc chỉ uống sữa, không thích ăn món khác.

Có nên cho trẻ ăn trứng đều đặn mỗi ngày?

Vậy tuổi con tôi mỗi tuần có thể ăn tối đa bao nhiêu quả trứng? Ăn nhiều hơn có hại gì không? Với trẻ em, ăn trứng gà hay trứng vịt thì tốt hơn?

Lan Phương(Thanh Hóa)

    Trứng là một trong những thực phẩm cung cấp nhiều chất đạm có giá trị sinh học cao. Nếu biết cách chế biến, tỉ lệ hấp thu chất đạm của trứng là 100%. Ngoài ra, trong lòng đỏ trứng còn cung cấp nhiều chất béo, các vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ như: sắt, vitamin A, kẽm… Trong quả trứng, thành phần protein thường nằm phần lớn ở lòng trắng, còn lòng đỏ lại chứa nhiều lipit (chất béo) và hàm lượng lớn cholesterol. Nhiều bà mẹ cũng băn khoăn hỏi các chuyên gia dinh dưỡng về việc cho con ăn bao nhiêu trứng là đủ vì trẻ nhỏ rất thích ăn trứng. Với trẻ 6-7 tháng tuổi: chỉ nên ăn một nửa lòng trứng gà/bữa, ăn 2 - 3 lần/tuần; trẻ 8 - 12 tháng tuổi: ăn 1 lòng đỏ/bữa, ăn 3 - 4 bữa/tuần; trẻ 1 - 2 tuổi: nên ăn 3 - 4 quả trứng/tuần, ăn cả lòng trắng; trẻ từ 2 tuổi trở lên, nếu bé thích trứng có thể cho ăn 1 quả/ngày.

    Dù là thực phẩm rất tốt nhưng cũng không nên cho trẻ ăn quá nhiều trứng vì hàm lượng chất béo trong trứng cao làm bé dễ bị đầy bụng, khó tiêu, rối loạn tiêu hóa nên tùy theo tháng tuổi mà cho ăn số lượng khác nhau. Nên cho trẻ ăn đa dạng thức ăn và trung bình trẻ nhỏ ăn 3 - 4 quả/tuần, người cao tuổi có thể ăn 2 quả/tuần.

    Về giá trị dinh dưỡng, trứng gà và vịt không khác nhau nhiều lắm, nhưng thành phần các vi chất dinh dưỡng thì trứng gà tốt hơn trứng vịt. Hàm lượng kẽm, vitamin A của trứng gà cao hơn trứng vịt. Trong trứng gà còn có cả vitamin D, một loại vitamin có rất ít trong thực phẩm. Hàm lượng chất đạm của trứng gà cũng cao hơn trứng vịt. Chất béo trong trứng gà thấp hơn nên ít gây đầy bụng khó tiêu. Do vậy, nên cho trẻ ăn trứng gà sẽ tốt hơn.

    Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày? - ảnh 1

    Ăn kiêng quá mức dễ dẫn đến nhiều bệnh nghiêm trọng

    Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe thể chất. Ăn các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành mạnh không chỉ giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, giúp bạn có vẻ ngoài tươi tắn mà còn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, ung thư, các bệnh về xương,…

    Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày? - ảnh 2

    Chế độ ăn giàu protein làm tăng nguy cơ suy tim ở nam giới trung niên

    Protein là chất dinh dưỡng cần thiết giúp xây dựng cơ bắp. Nguồn protein chính cung cấp cho cơ thể bao gồm các thực phẩm có nguồn gốc từ động vật như thịt gà, cá, trứng…. Tuy nhiên, protein cũng có mặt trong nhiều loại thực vật, thực phẩm chay như các loại đậu, đậu phộng, hạnh nhân, măng tây, atisô, đậu xanh,..

    Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày? - ảnh 3

    Chu kỳ kinh nguyệt phản ánh tình trạng sức khỏe ở phụ nữ

    Phụ nữ vào kỳ kinh nguyệt thường cảm thấy khó chịu, bất tiện do các cơn đau bụng kinh mang lại và tâm trạng thay đổi thất thường. Chu kỳ kinh phản ánh sức khỏe sinh sản của phụ nữ.

    Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày? - ảnh 4

    Lợi ích của dầu cá với bệnh nhân ung thư

    Theo kết quả nghiên cứu mới đây cho thấy dầu cá có khả năng kỳ diệu giúp xoa dịu các cơn đau mà bệnh nhân ung thư ruột và bệnh nhân ung thư vú phải chịu đựng.

    Có nên cho trẻ ăn trứng mỗi ngày? - ảnh 5

    5 triệu chứng ung thư gan thường gặp nhất

    Các triệu chứng ung thư gan thường biểu hiện khi bệnh bước vào giai đoạn muộn. Những người nghiện rượu nặng, thừa cân hoặc mắc bệnh viêm gan có nguy cơ phát triển ung thư gan cao.

    Theo Sức khỏe đời sống

    Video đang được xem nhiều

    Cùng chuyên mục

    Xem thêm Sức khỏe

    Mới - Nóng