Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi bị làm sao và phải làm gì để cải thiện tình trạng này? Lê Quang Thắng, Q. 3, Tp. HCM.
Trả lời:
Triệu chứng đau mỏi sau gáy rất có thể là thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên đi chụp X-quang để có kết luận chính xác.
Nếu có thoái hóa đốt sống cổ, trước hết bạn cần tập vận động đốt sống cổ bằng các động tác cúi đầu, quay lần lượt sang hai bên một cách nhẹ nhàng; xoa cơ cổ để làm mềm cơ. Bạn cũng nên làm các vật lý trị liệu.
Một điều cần lưu ý là: Không nên nằm gối cao và cứng, nên nằm gối thấp, mềm. Là nhân viên văn phòng, giữa giờ, bạn nên dành khoảng 5-10 phút đứng lên ngồi xuống, thay đổi tư thế, không nên ngồi quá lâu ở một tư thế.
Tốt nhất sau 45 phút, bạn nên rời khỏi chỗ ngồi và vận động thân thể một chút để tránh mỏi cơ, giúp máu dễ lưu thông.
BS. Lê Liên Tâm
Chuyên khoa Thần kinh, BV Hồng Ngọc
