Đau mỏi gáy làm gì cho nhanh khỏi?

Hỏi: Tôi 40 tuổi, là nhân viên văn phòng. Gần đây, tôi rất hay bị đau mỏi sau gáy làm hạn chế vận động cơ cổ, đôi khi đau đầu, mỏi mắt. Tôi đã dùng cao dán và xoa bóp để giảm đau nhưng chỉ trong chốc lát.

Ảnh minh họa: Internet
Ảnh minh họa: Internet
Xin bác sĩ tư vấn giúp tôi bị làm sao và phải làm gì để cải thiện tình trạng này? Lê Quang Thắng, Q. 3, Tp. HCM.

Trả lời:

Triệu chứng đau mỏi sau gáy rất có thể là thoái hóa đốt sống cổ, bạn nên đi chụp X-quang để có kết luận chính xác.

Nếu có thoái hóa đốt sống cổ, trước hết bạn cần tập vận động đốt sống cổ bằng các động tác cúi đầu, quay lần lượt sang hai bên một cách nhẹ nhàng; xoa cơ cổ để làm mềm cơ. Bạn cũng nên làm các vật lý trị liệu.

Một điều cần lưu ý là: Không nên nằm gối cao và cứng, nên nằm gối thấp, mềm. Là nhân viên văn phòng, giữa giờ, bạn nên dành khoảng 5-10 phút đứng lên ngồi xuống, thay đổi tư thế, không nên ngồi quá lâu ở một tư thế.

Tốt nhất sau 45 phút, bạn nên rời khỏi chỗ ngồi và vận động thân thể một chút để tránh mỏi cơ, giúp máu dễ lưu thông.

BS. Lê Liên Tâm

 Chuyên khoa Thần kinh, BV Hồng Ngọc

SKGD

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá