Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới

Những dưỡng chất sau có tác dụng bồi bổ sức khỏe, tăng cường sức lực cho sự phát triển của hệ thống sinh sản ở nam giới.

Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 1 Acid folic. Một số nghiên cứu đã chỉ ra mối liên hệ giữa folate/acid folic và khả năng giảm tinh trùng bất thường. Thậm chí nó còn có thể giúp tăng số lượng tinh trùng nếu được kết hợp bổ sung cả kẽm. Vì vậy, để có thể thụ thai em bé khỏe mạnh, không chỉ người phụ nữ cần bổ sung folate/acid folic mà cả đàn ông cũng cần tăng cường dưỡng chất này theo chỉ định của bác sĩ.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 2 Carnitine và vitamin E. Các chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như hạnh nhân, đậu phộng, hạt hướng dương...Trong khi vitamin E có tác động cải thiện hoạt động của tinh trùng thì carnitine được cho là có thể giúp cơ thể chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Carnitine cũng có thể được chính gan và thận trong cơ thể tự sản xuất ra.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 3 Niacin (vitamin B3). Niacin giúp làm tăng kích thích tố tình dục và cải thiện lưu thông của bạn khi có quan hệ tình dục. Nó cũng quy định những vấn đề khác như mô hình giấc ngủ - và rối loạn chức năng cương dương.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 4 Vitamin B12. Vitamin B12 có nhiều trong các loại thức ăn động vật - thịt cừu, gan, cá mòi, sò và thịt bò...Vitamin B12 đặc biệt tốt cho hệ thần kinh và các tế bào máu. Nhờ đó nó có tác dụng tránh nguy cơ thiếu máu - căn bệnh khiến bạn vô cùng mệt mỏi. Ở nam giới, sự thiếu hụt vitamin này có liên quan đến một số lượng tinh trùng thấp và kém di chuyển. Việc bổ sung vitamin B12 có thể hỗ trợ số lượng tinh trùng được sản sinh ra.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 5 Thực phẩm giàu kẽm. Đồ biển có chứa rất nhiều kẽm – một thành phần chính giúp các “tinh binh” trở nên khỏe mạnh hơn. Thường xuyên bổ sung thực đơn có chứa các loại hải sản sẽ giúp nam giới cải thiện đáng kể tình hình sức khỏe của mình.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 6 Thực phẩm giàu vitamin C. Thực phẩm hàm chứa vitamin C cao như quả kiwi, bưởi, cam, quýt, măng tây, súp lơ xanh… cũng là nguồn cung cấp sức mạnh dồi dào cho đấng nam nhi. Vitamin C không chỉ giúp nam giới trở nên khỏe mạnh và sung sức hơn, chúng còn giúp làn da của các phái nam trở nên mịn màng và hỗ trợ tuyến thận bài tiết tốt.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 7 Tỏi. Tỏi có thể tiêu diệt các vi khuẩn gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, thúc đẩy cho vitamin B1 hấp thụ, thúc đẩy trao đổi chất sản sinh ra năng lượng, đồng thời tiêu trừ mệt mỏi. Tỏi còn chứa chất có tác dụng chống oxy hóa, nâng cao sức đề kháng, vì vậy được xem là thực phẩm chống ung thư. Nam giới ăn nhiều tỏi có thể cải thiện thể chất và tăng cường sức lực.
Dưỡng chất tốt cho sức khỏe sinh sản nam giới - ảnh 8 Trà xanh. Trà xanh hàm chứa vitamin C mà hồng trà không có. Vitamin C là chất dinh dưỡng không thể thiếu để làm mượt da, phòng chống cảm cúm. Trong trà còn giàu glutamate ngăn chặn lão hóa, aspartate nâng cao sức đề kháng, acid amin ích dưỡng, mạnh khỏe, có tác dụng lợi tiểu, tiêu trừ áp lực. Trong trà xanh còn có caffeine có tác dụng hưng phấn tinh thần và hợp chất flavonoids điều hòa huyết áp.

Kiến Thức

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá