Giảm căng thẳng nhờ tập thể dục … dưới nước

TPO - Nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập dưới nước giúp bạn có được thăng bằng tốt hơn và đem lại lợi ích tốt cho cơ thể gấp 15 lần khi tập trên cạn. Tập thể dục dưới nước giúp cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể, và còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Huấn luyện viên hướng dẫn các học viên tập thể dục dưới nước
Huấn luyện viên hướng dẫn các học viên tập thể dục dưới nước

Ai cũng biết bơi lội đặc biệt có lợi cho sức khỏe. Nhưng làm thế nào để phát huy được tác dụng của việc tập luyện dưới nước cho cả những người không biết bơi? Giới trẻ sành điệu đã nhanh chóng tìm ra giải pháp với môn thể thao dưới nước có tên gọi Aqua HIIT.

Aqua HIIT là sự kết hợp giữa bài tập cường độ cao (HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”) với sử dụng sức nước để tạo nên một môn tập luyện vui vẻ nhưng hiệu quả.

Nhiều nghiên cứu cho thấy các bài tập dưới nước giúp bạn có được thăng bằng tốt hơn và đem lại lợi ích tốt cho cơ thể gấp 15 lần khi tập trên cạn. Tập thể dục dưới nước giúp cải thiện độ dẻo dai cho cơ thể, và còn giúp giải tỏa căng thẳng rất tốt.

Nếu bạn không phải là một người có điều kiện tập luyện thường xuyên và đang cần lấy lại sức khỏe hoặc vóc dáng một cách nhanh chóng, những bài tập luyện dưới nước theo đúng hướng dẫn sẽ đem lại hiệu quả rất nhanh. Không những thế, tập luyện dưới nước cùng với bạn bè còn mang lại những giây phút thực sự thư giãn, thoải mái, giải toả căng thẳng mỏi mệt.

Chính vì lẽ đó, tập luyện thể thao dưới nước đã nhanh chóng trở thành một trào lưu hấp dẫn giới trẻ. Nhất là khi thời tiết đã chuyển lạnh, việc vận động trong một bể bơi bốn mùa không chỉ giúp cải thiện, gia tăng sinh lực mà còn chứng tỏ được độ “chịu chơi” của những người sành điệu.

Có rất nhiều động tác tập luyện dưới nước, từ đó giúp cho người tham gia vận động toàn bộ cơ thể, từ phần cánh tay, bả vai, ngực cho đến eo, mông và đùi. Nếu bạn mong muốn giảm cân, Aqua HIIT giúp cắt giảm chất béo xung quanh bụng và đùi, tạo cho bạn một vóc dáng cân đối.

 Những người có vấn đề về sức khỏe do thiếu vận động, đau lưng, tim mạch… Aqua HIIT là phương pháp massage đơn giản mà hiệu quả, giúp hệ cơ dẻo dai săn chắc, gia tăng tuần hoàn máu, và tiêu hao tối đa mỡ thừa. Thậm chí phụ nữ có thai, người vừa trải qua phẫu thuật cũng hoàn toàn có thể tham gia vào một lớp học Aqua HIIT.

Cassie – huấn luyện viên bộ môn Aqua HIIT cho biết: “Tập thể dục dưới nước có thể giúp bạn giảm hàng trăm calo một cách dễ dàng. Lực đẩy của nước còn giúp các nhóm cơ phát triển nhanh hơn là khi ta tập luyện trên cạn”.

Chưa bao giờ tập luyện thể thao lại đơn giản, hiệu quả mà mang đến được sự tươi vui sảng khoái cho người tập đến thế. Có rất nhiều biến tấu thú vị của bộ môn thể thao dưới nước này đang chờ bạn khám phá. Từ bây giờ giới sành điệu lại có thêm một thú chơi mới, đến hồ bơi không phải chỉ để bơi, mà là để tham gia aerobic dưới nước, khiêu vũ dưới nước, thậm chí là quần vợt hay đạp xe dưới nước.

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá