Món ăn vặt tốt cho sức khỏe

Ảnh: Shutterstock
Ảnh: Shutterstock
Công việc bận rộn khiến nhiều chị em ăn uống vội vã, thiếu dưỡng chất dẫn đến sức khỏe suy giảm trầm trọng. Vì vậy, phái yếu có thể tăng cường sức khỏe cho mình qua những món ăn vặt chứa nhiều dưỡng chất.

Công việc bận rộn khiến nhiều chị em ăn uống vội vã, thiếu dưỡng chất dẫn đến sức khỏe suy giảm trầm trọng. Vì vậy, phái yếu có thể tăng cường sức khỏe cho mình qua những món ăn vặt chứa nhiều dưỡng chất.

Sữa chua. Nếu bạn thấy cần nạp một ít năng lượng ngay thì một ly sữa chua kèm hoa quả, nho khô... là sự lựa chọn tốt cho bạn. Đây là món ăn vặt chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất. Hàm lượng probiotic có trong sữa chua là những vi khuẩn tốt giúp bảo vệ ruột khỏi những vi trùng gây bệnh tật.

Hạnh nhân. Một số loại hạt như hạnh nhân, quả óc chó chứa nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe, đồng thời cung cấp thêm chất xơ, selen, vitamin E và a xít béo omega 3.

Cà chua. Nhâm nhi vài trái cà chua sống hoặc cải bó xôi đã được hấp có thể bổ sung thêm protein, carbohydrate và chất xơ cho cơ thể.

Bông cải xanh. Các chuyên gia khẳng định ăn bông cải xanh có thể giúp cải thiện kỹ năng nhận thức cũng như kích thích trí não. Loại rau này là nguồn phong phú beta-carotene, vitamin C, vitamin K. Một chén bông cải xanh chứa 100% vitamin C, chất cần thiết để sản xuất collagen, từ đó tăng tính đàn hồi cho làn da, đem lại làn da căng mịn.

Táo. Muốn tăng hệ miễn dịch, bạn nên ăn táo thường xuyên. Hàm lượng cao quercetin và các chất chống ô xy hóa có trong táo giúp củng cố hệ miễn dịch và tăng khả năng kháng bệnh.

Quả bơ. Không chỉ chứa lượng chất béo tốt, quả bơ còn cung cấp năng lượng giúp tăng sức bền cho cơ thể trong giờ làm việc.   

Theo Nhất Linh

Theo Thanh Niên
MỚI - NÓNG
Kiểm toán Nhà nước cảnh báo dấu hiệu mất an toàn tài chính tại một số doanh nghiệp
Kiểm toán Nhà nước cảnh báo dấu hiệu mất an toàn tài chính tại một số doanh nghiệp
TPO - Kiểm toán Nhà nước (KTNN) chỉ ra những thiếu sót, bất cập, đồng thời đưa ra khuyến nghị giúp các tập đoàn, tổng công ty nhà nước hoàn thiện, nâng cao hiệu quả quản lý tài chính công, tài sản công. Đáng chú ý, KTNN cũng cảnh báo một số doanh nghiệp có dấu hiệu mất an toàn về tài chính.
Năm học 2023-2024, Hà Nội được bổ sung 2.648 biên chế giáo dục.
Hà Nội thiếu hơn 16.000 biên chế giáo dục
TPO - Số biên chế sự nghiệp giáo dục của thành phố Hà Nội thiếu so với định mức do Bộ Giáo dục và Đào tạo quy định là 16.004 người. Năm học 2023- 2024, thành phố đề nghị được giao thêm 8.939 biên chế khối giáo dục nhưng chỉ được bổ sung 2.648 biên chế.