Những cách giảm đau nhức xương khớp khi trời rét buốt

TPO - Mặc ấm, tập thể dục trong nhà và uống đủ vitamin D… là những phương pháp đơn giản giúp tạm thời giảm đau xương khớp khi trời lạnh.

Ảnh minh họa từ Internet
Ảnh minh họa từ Internet
Một số người có thể “dự báo thời tiết” như trời lạnh, trời sắp mưa… bởi những cơn đau nhức xương khớp ở nhiều nơi trong cơ thể, đặc biệt là ở đầu gối và lưng.
Dưới đây là lời khuyên của các chuyên gia giúp làm giảm đau khớp:
Mặc ấm: Trời lạnh, không gì tốt hơn là trước tiên nên giữ ấm cơ thể bằng quần áo, găng tay, tất, khăn, mũ. Người già có thể mặc quần lót lông, lót nỉ ôm sát cơ thể để giữ nhiệt.
Mặc nhiều lớp: Việc mặc nhiều lớp quần áo có thể giúp dễ dàng mặc thêm hay cởi bớt ra khi thời tiết thay đổi.
Uống đủ nước: Khi trời lạnh, bạn nên uống đủ nước như khi trời nắng nóng vì vai trò của nước của nước trong suốt các mùa là không thay đổi. Thiếu nước cũng làm bạn nhạy cảm với những cơn đau hơn.
Ngâm chân nước nóng: Bạn có thể ngâm chân nước nóng, thêm chút gừng và muối.
Tăng cường vận động trong nhà: Thay vì đi ra ngoài trong tiết trời lạnh, bạn có thể đi lại trong nhà, tập những động tác đơn giản, vừa xem TV vừa xoa bóp các khớp tay khớp chân… để làm ấm cơ thể, giảm đau nhức.
Uống nước ấm: Nếu luôn thấy cơ thể lạnh, bạn cần một bình nước giữ nhiệt nóng ấm để nhấp thường xuyên. Tắm nước nóng ấm hoặc bơi nước nóng cũng giúp làm giảm đau khớp.
Uống vitamin D: Nhiều nghiên cứu cho thấy thiếu hụt vitamin D làm bạn dễ bị đau khớp hơn. Nếu trời thiếu nắng, hãy hỏi bác sĩ để được kê liều vitamin D phù hợp.
Bổ sung Glucosamine-Chondroitin: Glucosamine là thành phần chủ yếu có tác dụng bôi trơn cho khớp xương, cũng là chất cần thiết để hình thành tế bào sụn. Glucosamine-Chondroitin hỗ trợ điều trị xương khớp, sản sinh dịch nhầy cho khớp.
Bổ sung dầu cá: Axit béo omega-3 có tác dụng giảm sưng tấy, xin ý kiến bác sĩ để được kê liều thích hợp.
Nếu cơn đau nhức không thuyên giảm, bạn nên đi massage, châm cứu và đến gặp bác sĩ để có hướng điều trị phù hợp.

Những cách giảm đau nhức xương khớp khi trời rét buốt - ảnh 1

Ghép tế bào gốc cứu sống ngoạn mục bé trai sinh non bị xơ phổi

Nhìn bé Nguyễn Võ Hoàng Thiên (14 tháng tuổi, ở TP Vũng Tàu) nhanh chóng ăn hết bát cháo đầy, chơi đùa vui vẻ cùng em trai song sinh Hoàng Phúc - ít ai nghĩ rằng chỉ 8 tháng trước, sự sống của bé rất mong manh. Ca ghép tế bào gốc chữa xơ phổi tháng 4/2017 chữa trị thành công bệnh xơ phổi, “giải thoát” bé khỏi tình trạng lệ thuộc máy thở từ khi chào đời.

Những cách giảm đau nhức xương khớp khi trời rét buốt - ảnh 2

Bé 2 tháng tuổi tử vong sau khi cha mẹ tự chữa ho tại nhà

Gia đình chỉ nghĩ bé bị cảm cúm do thời tiết lạnh nên cho uống thuốc sirô ho thảo dược mà không đi khám.

Những cách giảm đau nhức xương khớp khi trời rét buốt - ảnh 3

Bắt 4 tấn hương liệu pha trà sữa không rõ nguồn gốc ở Hà Nội

Tối 26/12, lực lượng chức năng Hà Nội tạm giữ khoảng 4 tấn hương liệu, phụ gia làm trà sữa... do nước ngoài sản xuất chứa trong 320 thùng carton không có hóa đơn chứng minh nguồn gốc.

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá