Xác định tình trạng thừa cân
Béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức và không bình thường tại một vùng cơ thể hay toàn thân, gây ảnh hưởng đến sức khoẻ. Người bị béo phì có thân hình phì nộn, nặng nề, và có nguy cơ mắc nhiều bệnh như rối loạn mỡ trong máu, tăng huyết áp, sỏi mật, đái tháo đường, xương khớp, và ung thư,…
Theo Tổ chức y tế thế giới, chúng ta có thể dựa vào chỉ số khối cơ thể (BMI: Body Mass Index) để tự nhận biết cơ thể chúng ta đang ở trong tình trạng bình thường - gầy – béo hay béo phì.
Chỉ số khối cơ thể bằng trọng lượng cơ thể (tính bằng kg) chia cho bình phương của chiều cao (tính bằng m).
Nếu gọi W là trọng lượng cơ thể một người (tính bằng kg), H là chiều cao của người đó (tính bằng m), thì công thức chỉ số khối cơ thể là: BMI = W/H2
Ở người lớn, có BMI trong phạm vi (18,50 – 24,99) là người bình thường. Dưới 18,5 là người gầy, trên 25 là người béo và trên 30 là béo phì.
Dược thảo tốt cho người thừa cân
Áp lực trong công việc, học tập, hay những buồn vui trong quan hệ nhân sinh,… là những điều không dễ để điều chỉnh cho dù chúng ta rất muốn. Nhưng với sự kiên quyết của bản thân, chúng ta có thể dành ra ít nhất 15 – 30 phút mỗi ngày để đi bộ hoặc tập thể dục tại nhà và thư dãn đầu óc, cũng như chúng ta có thể điều chỉnh chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể của chúng ta.
Ngoài ra, cần chú ý các dược thảo sau:
Nần nghệ: Loại nguyên liệu quý đã được tìm thấy tại vùng cao nguyên Mộc Châu – Sơn La. Lá nần nghệ hình trái tim, xanh mướt trên thân dây leo vươn lên cao, hứng ánh nắng mặt trời cao nguyên để bồi đắp những củ nần ruột vàng như nghệ nằm dưới lòng đất.
Hoạt chất trong củ nần nghệ (Dioscorea Collettii Hook) đã được nghiên cứu ở Nga và Việt Nam, và được công bố về công dụng làm giảm mỡ trong máu, giảm cholesterone xấu trong máu, làm hạ huyết áp, điều hoà nhịp tim và có tác dụng chống viêm.
Thổ phục linh: Theo bản thảo cương mục, Thổ phục linh là loại dược liệu có tác dụng kiện tỳ vị, cường gân cốt, trừ phong thấp, lợi cơ khớp, cầm tiêu chảy, trị cốt thông, ung nhọt độc, giải độc thủy ngân. Đây là những công dụng hỗ trợ điều trị các bệnh rối loạn tiêu hoá, viêm khớp, mụn nhọt,…
Hoàng bá: Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh các alkaloids có trong hoàng bá có tác dụng thanh nhiệt táo thấp trị chứng hoàng đản nhiệt kết trong dạ dày, ruột hạ tiêu thấp nhiệt như viêm tiết niệu cấp, viêm gan virus, viêm túi mật, lỵ, tiêu chảy, viêm khớp cấp đặc biệt ở khớp gối, giải độc tiêu viêm trong các trường hợp thấp chẩn, lở ngứa, mụn nhọt.
