1. Nước và uống nhiều nước
Hãy uống nhiều nước hơn. Nước có thể làm loãng dịch nhầy, rửa trôi đờm trong cổ họng và mặt sau của miệng đồng thời loại bỏ độc tố đang góp phần vào gây bệnh.
Cũng đừng nghĩ bị cảm cúm hay cảm lạnh, ho là bạn phải cẩm tuyệt đối không được uống nước lạnh. Trái lại, uống nước lạnh có thể làm tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hệ thống miễn dịch, khi uống nước ấm có thể điều chỉnh nhiệt độ cơ thể ấm lên.
2. Gừng - uống trà gừng/ nước gừng mật ong...
Khi bạn thấy mình đã hết ốm nhưng vẫn còn sụt sịt:
- Gừng có thể cắt cơn đau đầu gây ra bởi sự tắc nghẽn của xoang nhờ làm giảm tích tụ đờm sau nhiễm trùng.
- Gừng còn có thể kích thích tuần hoàn, làm giảm tăng tiết nhầy ở phổi.
- Gừng cũng giúp giảm sốt và ớn lạnh và nếu thường xuyên dùng sẽ làm giảm ốm nghén và viêm, tốt cho những người có vấn đề hô hấp như hen suyễn.
3. Mật ong
Mật ong được cho là một siêu thực phẩm kháng nấm, nó giúp chống viêm và kháng khuẩn.
Mật ong cũng giàu chất chống ôxy hóa và flavonoids, nó thường được dùng để điều trị viêm mũi do dị ứng phấn hoa và dị ứng theo mùa...
Mật ong tự nhiên chưa qua chế biển có chứa một loại vi khuẩn có thể tăng cường hệ miễn dịch, đồng thời nó cũng được dùng để giảm đờm và nhầy, dịu ho.
4. Chanh
Chanh giàu vitamin C, kali có lợi cho hệ thống miễn dịch.
Chanh cũng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn, có thể làm sạch chất nhầy và tái tạo hệ miễn dịch.
