Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?

Sau hơn hai tháng nghỉ hè, nhiều trường đã bắt đầu chương trình cho năm học mới. Kết thúc một kỳ nghỉ dài, con thường khó bắt đầu với thời gian biểu “căng” hơn, không còn được tự do vui chơi, ngủ nghỉ thỏa thích. Để bé sớm trở lại trường học với 100% sự hào hứng, vai trò của dinh dưỡng cũng như rèn luyện thể chất đặc biệt quan trọng. Bạn đã biết làm cách nào để giúp con “bắt nhịp” chưa?

Hết hè: con không muốn đi học đâu!

Gia đình chị Hoa vừa đưa hai con trở lại Hà Nội sau hơn 1 tháng về quê với ông bà ngoại. Nhịp sống bình yên và nhiều điều thú vị, mới lạ khiến các bé hào hứng, vui vẻ và có một mùa hè thật nhiều kỉ niệm. Tuy vậy, năm học mới đã bắt đầu, các “chiến sĩ nhỏ” buộc phải trở lại guồng quay cũ.

Lo lắng lớn nhất của chị Hoa chính là việc sau hơn hai tháng nghỉ hè, nhịp sinh hoạt của các con có phần thay đổi. Vào năm học, các con phải dậy sớm hơn, lịch học dày đặc hơn, không còn được thoải mái vui chơi cả ngày như những tháng hè.

Chính vì thế, Long - cậu con trai 7 tuổi của chị thường tỏ thái độ không muốn đi học. Con cũng uể oải, khó tỉnh táo mỗi khi ngồi vào bàn ăn sáng. Công việc nhiều, sợ muộn giờ khiến chị cáu gắt, mệt mỏi bơ phờ.

Thực tế câu chuyện trên không hề hiếm mà còn rất phổ biến ở các gia đình có trẻ nhỏ. Chính thói quen sinh hoạt trong hè cùng bữa ăn chưa đủ chất đã khiến nhiều bé khó có thể bắt nhịp được với trường học khi vào năm học mới.

Theo bác sĩ Lương Lễ Hoàng, hiện công tác tại Phòng nội khoa EUROVIE, trẻ mau quên, khó tập trung, mệt mỏi, ghi nhớ kiến thức kém,…không phải vì trẻ không thông minh. Thực tế chính việc chưa nạp đủ năng lượng đã khiến bé đối mặt với nhiều triệu chứng kể trên.

Trong khi đó, các nghiên cứu của Hoa Kỳ cho thấy, sau 4h học căng thẳng, cơ thể và tinh thần trẻ nhỏ mệt mỏi không thua kém gì so với một người làm việc văn phòng. Do vậy bố mẹ cần biết cách bổ sung dưỡng chất cho con đầy đủ.
Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?  - ảnh 1 4 tiếng học tập liên tục khiến bé mệt mỏi không thua kém gì người làm việc văn phòng

Nghiên cứu về thói quen sinh hoạt, tình trạng dinh dưỡng, bữa sáng và hoạt động thể chất tại Hà Nội và TpHCM năm 2018 được Viện Dinh Dưỡng Việt Nam thực hiện cho thấy, hầu hết các bé đều ăn bún, phở, xôi, miến,…vào buổi sáng. Nhiều người lớn chưa chú ý đúng mực đến chất lượng bữa ăn mà chỉ chú trọng vào số lượng.

Điều này dễ làm con mệt mỏi, “hụt hơi” giữa chừng khi bữa sáng không có đủ 30% năng lượng cần thiết cho các hoạt động học tập, vui chơi mỗi ngày.

Mặt khác, để đảm bảo năng lượng cho trẻ có thể tỉnh táo, hào hứng cả ngày, việc nạp đủ vitamin và khoáng chất rất quan trọng. Trong khi đó, bố mẹ thường không thể ở bên con cả ngày, không thể theo con mỗi giờ để nhắc con ăn thêm hoặc mang đồ ăn đến kịp thời cho bé thì “cài cắm” các sản phẩm dinh dưỡng mà con thích làm hành trang đến trường mỗi ngày cho các giờ ra chơi cũng rất cần thiết.

Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?  - ảnh 2 Bổ sung MILO Bữa sáng giúp trẻ có bữa sáng đủ dưỡng chất, cả ngày đầy năng lượng

Do đó, một trong những bí quyết sáng suốt hơn cả là bổ sung các sản phẩm thức uống dinh dưỡng với dinh dưỡng từ sữa, ngũ cốc và các vitamin, khoáng chất cho trẻ nạp đủ năng lượng. Một gợi ý cho phụ huynh là nên bổ sung một hộp MILO Bữa sáng vào mỗi bữa sáng thông thường của trẻ để trẻ được nạp đủ năng lượng và cân bằng dưỡng chất để khởi động ngày mới đầy năng lượng; và chuẩn bị thêm hộp sữa MILO uống liền thông thường trong cặp cho bé, để bé được bổ sung thêm năng lượng trong những giờ ra chơi.

Được chiết xuất từ mầm lúa mạch nguyên cám, sữa, ca cao…các sản phẩm MILO kể trên sẽ bù đắp rất tốt năng lượng còn thiếu hụt cho cả ngày học tập, vui chơi và tập luyện thể thao của trẻ. Nhờ thế, trẻ sẽ có thêm năng lượng bền bỉ, tập trung tốt hơn, học tập hiệu quả hơn.

Hoạt động thể chất giúp bé tránh xa stress, học tập hiệu quả hơn

Cũng theo chia sẻ của bác sĩ Hoàng, một nghiên cứu tại Đức được thực hiện tại các trường trung học cho thấy: Nhóm trẻ năng động, thích thú vận động và tập luyện thể thao là nhóm hoàn thành bài thi đúng hạn, và có nhiều câu trả lời đúng nhất. Điều này có nghĩa rằng, chính việc vận động đúng cách, tham gia thể thao vừa giúp bé rèn luyện sức bền, vừa mang tới cho trẻ sự thư giãn, thoải mái. Nhờ thế, bé nhanh chóng giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.

Theo Huấn luyện viên Công Vinh, khi chơi thể thao, cả trí não và cơ thể của trẻ được vận động linh hoạt. Đây là cách hay giúp các con có thêm sức khỏe và tránh xa căng thẳng. Đặc biệt, nhờ thể thao, trẻ còn có tinh thần đồng đội, có nhiều bạn bè, biết chia sẻ hơn.

Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?  - ảnh 3 Tham gia thể thao vừa sức, đúng sở thích giúp trẻ giải tỏa căng thẳng, rèn sự bền bỉ, nâng cao tinh thần đồng đội

Cựu cầu thủ xuất sắc này còn cho biết, chính nhờ thể thao, trẻ có thể rèn luyện được sự kiên trì, nhẫn nại, không lùi bước trước khó khăn. Đây là những điều rất tuyệt vời giúp bé có “sức bật” để sớm đạt được thành công trong tương lai.

Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?  - ảnh 4 Cầu thủ - Huấn luyện viên Công Vinh
Anh cũng nhấn mạnh thêm, đối với trẻ  dưới 12 tuổi, thể chất chưa phát triển hoàn thiện. Vì thế các bé cần xây dựng chế độ luyện tập vừa sức và bổ sung dinh dưỡng đủ chất. Anh cũng khuyến khích trẻ gái cũng nên tham gia chơi bóng nếu các bé yêu thích. Tuy vậy sức của các bé gái có thể yếu hơn các bạn nam nên cần có cách luyện tập phù hợp để các bé không chỉ thể rèn luyện sức khỏe, thể chất qua môn bóng đá, mà còn giúp bé thêm yêu thích môn thể thao này.
Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?  - ảnh 5 Các bé gái vẫn có thể tập bóng đá nếu các em yêu thích, nhưng cần có cách tập luyện phù hợp đề rèn luyện thể chất tốt

Để trẻ có đủ năng lượng bền bỉ cho năm học mới, phụ huynh có thể bổ sung cho trẻ 1 hộp MILO Bữa sáng với tỉ lệ cân bằng đạm – tinh bột – chất béo cùng bộ ba ngũ cốc dinh dưỡng gạo lứt, yến mạch, lúa mì vào mỗi bữa sáng thông thường và thêm sản phẩm MILO uống liền thông thường tiếp thêm năng lượng cho trẻ trong các giờ ra chơi sáng và chiều.  

Bên cạnh dinh dưỡng, trẻ nên tập luyện thể thao thường xuyên để có thêm năng lượng vận động, tích cực. “Thể thao là một người thầy tuyệt vời” - dạy cho trẻ những giá trị sống đáng quý như tinh thần đồng đội, sự bền bỉ, lòng quyết tâm và niềm đam mê, giúp trẻ thành công hơn trong cuộc sống và trở thành “nhà vô địch” thật sự. Đó chính là niềm tin của Nestlé MILO.

Với niềm tin ấy, từ năm 2016, Nestlé MILO đã hợp tác với Bộ Giáo dục & Đào tạo và Tổng cục Thể dục Thể thao triển khai chương trình “Năng Động Việt Nam” (Đề án 641), nhằm xây dựng thế hệ trẻ em Việt Nam năng động và khỏe mạnh.

Sau hè, làm sao để giúp con vào ‘guồng’ mà không mệt mỏi?  - ảnh 6

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá