- Sự linh hoạt của cột sống có liên quan đến động mạch: Các nhà khoa học Nhật Bản đã mời 526 người độ tuổi từ 20 đến 83 tham gia nghiên cứu, quan sát khi họ ngồi và cúi người sao cho tay chạm vào các ngón chân, để đo sự dẻo dai của cột sống. Độ cứng động mạch (lão hóa) được đo bằng một kỹ thuật sử dụng sóng siêu âm. Ở những bệnh nhân trên 40 tuổi, tính linh hoạt của cột sống và động mạch có liên quan đến nhau.
- Các bài tập kéo căng cơ giúp nâng cao sự dẻo dai của động mạch: Các nhà khoa học đã mời một số đàn ông và phụ nữ ít vận động tham gia vào các bài tập kéo dài 13 tuần bao gồm rèn luyện sức mạnh, tim mạch hoặc kéo căng cơ. Sau đó, họ nhận thấy chỉ có nhóm thực hiện các bài tập kéo căng cơ mới có động mạch dẻo dai đáng kể, và làm giảm co thắt động mạch bằng cách giảm hoạt động của hệ thần kinh giao cảm.
- Yoga có tác dụng rõ rệt với cột sống và tim mạch: Những người tham gia nghiên cứu được mời tập yoga 90 phút, 3 lần một tuần trong vòng 8 tuần. Kết thúc đợt nghiên cứu, có 24 bệnh nhân trẻ giảm mức cholesterol và insulin đáng kể.
