1. Buồn ngủ thường xuyên
Mọi tế bào trong cơ thể đều cần kali để hoạt động. Thiếu kali sẽ dẫn đến cơ thể bị mệt mỏi, uể oải. Nếu bạn thấy mình nhanh bị kiệt sức dù vẫn ngủ đủ thời gian thì có thể cơ thể bạn đang bị thiếu kali.
2. Cao huyết áp
Kali giúp thư giãn các mạch máu, thiếu kali sẽ khiến các mạch máu trở nên co hẹp lại, dẫn đến cao huyết áp.
3. Ăn mặn
Thường xuyên ăn thức ăn chế biến sẵn nhiều muối hoặc ăn quá nhiều muối cũng sẽ khiến lượng kali trong cơ thể bạn bị đào thải.
4. Cơ bắp yếu, nhão
Kali đóng vai trò giúp co cơ, nên nếu lượng kali thấp, bạn có thể bị đau nhức, thậm chí co giật cơ.
5. Nhịp tim rối loạn
Tim bạn có thể đập mạnh hoặc nhịp tim đột ngột nhanh hơn mà không có lý do cụ thể. Các bác sĩ cho rằng thiếu kali là nguyên nhân chủ yếu của tình trạng này.
6. Mệt mỏi, choáng váng
Thiếu kali nặng làm nhịp tim chậm lại, khiến bạn có cảm giác như sắp ngất.
Chuối là một trong những thực phẩm rất giàu kali.
7. Táo bón
Thiếu kali có thể làm chậm toàn bộ chức năng của cơ thể, bao gồm cả hệ tiêu hóa. Đầy hơi, đau bao tử cũng có thể xảy ra.
8. Ngứa, tê
Kali giúp hệ thần kinh khỏe mạnh, thiếu kali có thể dẫn đến cảm giác ngứa ran, tê khắp cơ thể.
