Thực phẩm cần có trong chế độ ăn hàng ngày của mọi phụ nữ

TPO - Việc duy trì chế độ ăn cân bằng rất cần thiết với phụ nữ bởi cơ thể chúng ta phải trải qua rất nhiều thay đổi như sinh nở, kinh nguyệt và mãn kinh. Vì vậy, bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như ngũ cốc nguyên hạt, sữa, các sản phẩm từ sữa, giàu Omega-3 như cá, hạt lanh và rau xanh rậm lá là thiết yếu”.

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa
Tỏi
Chứa rất nhiều dinh dưỡng, chẳng hạn như giàu vitamin B6, C, magie, selen
Hỗ trợ giảm huyết áp
Giảm hàm lượng cholesterol
Có các chất chống oxy hóa, do đó, ngăn chặn một số loại bệnh ung thư nhất định và làm chậm quá trình lão hóa

Tăng cường sức khỏe xương và ngăn ngừa loan xương

Gừng
Giảm các cơn đau và chứng viêm
Làm giảm triệu chứng ợ nóng
Ngăn ngừa và chữa trị cảm lạnh và cúm
Được cho là có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường một cách tự nhiên

Ăn thường xuyên mỗi ngày sẽ ngăn ngừa bệnh ung thư ruột kết

Quả cam
Là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào
Tăng cường miễn dịch
Ngăn ngừa quá trình lão hóa của làn da
Bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh
Ngăn ngừa bệnh ung thư

Giàu chất xơ giúp kiểm soát bệnh tiểu đường

Hạt lanh
Là nguồn cung cấp chất xơ và hoạt động như chất nhuận tràng tự nhiên
Dầu hạt lanh cung cấp axit béo Omega-3 và rất có lợi để kiểm soát hàm lượng cholesterol
Cung cấp magie rất tốt cho xương và sức khỏe thần kinh

Bảo vệ bạn khỏi bệnh ung thư vú

Củ cải đường
Bổ sung chất chống oxy hóa
Hạ huyết áp
Kiểm soát cholesterol
Rất giàu axit folic, sắt, kẽm, magie, kali, vitamin C, chất xơ và carbohydrate
Kiểm soát đường huyết trong cơ thể

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Các loại đậu
Tốt cho sức khỏe tim
Hàm lượng chất béo thấp và chất xơ cao
Là nguồn cung cấp protein
Cân bằng đường huyết trong cơ thể

Hạ thấp nguy cơ mắc bệnh ung thư

Khoai lang
Bổ sung chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa
Tốt cho trái tim
Giàu chất beta carotene
Rất giàu vitamin C, E và chất chống oxy hóa

Đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa các loại bệnh và kéo dài tuổi thọ

Rau cải bó xôi
Là loại thực phẩm nghèo calo nhưng rất giàu các loại vitamin, chất khoáng, dinh dưỡng từ thực vật và phù hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh
Tốt cho trái tim
Giàu vitamin A và bảo vệ bạn khỏi các bệnh về mắt

Video đang được xem nhiều

Cùng chuyên mục

Xem thêm Sức khỏe

Mới - Nóng

Khám phá