Quả oliu và dầu oliu. Loại thực phẩm làm đẹp da giàu axit béo omega 3 này giúp cải thiện mái tóc, làn da, móng tay và thúc đẩy lưu thông máu giữ cho da luôn hồng hào. Chất béo lành mạnh có trong dầu oliu cũng giúp giảm cơ chế kích ứng và mẩn đỏ trên da.
Trong khi đó, quả oliu tươi có chứa các hợp chất phenolic như oleuropein và oleocanthal là hai trong số chất chống oxy hóa tự nhiên mạnh nhất. Bạn có thể thay thế dầu ăn công nghiệp bằng dầu oliu mỗi ngày.
Dưa hấu. Dưa hấu rất giàu vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, nhanh chóng chữa lành các vết sẹo trên da. Loại quả này cũng rất giàu lycopene và carotenoid giúp cải thiện lưu thông máu, giữ cho da luôn sáng rạng rỡ.
Theo nghiên cứu mới đây được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng, tiêu thụ nước ép dưa hấu còn giúp cải thiện hệ miễn dịch, chống lại nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Lựu. Hạt lựu có chứa axit ellagic và punicalagin, thành phần này được chứng minh là có tác dụng bảo vệ collagen và chống lại các gốc tự do. Nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Bổ sung thay thế thuốc Evidence-Based phát hiện lựu cũng có tác dụng làm tăng tốc độ chữa lành vết thương.
Ngoài ra, hạt lựu cũng chứa nhiều chất xơ, hỗ trợ quá trình hoạt động của hệ tiêu hóa và tăng cường chức năng gan, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.
 |
Rau bina. Thực phẩm làm đẹp da này chứa beta carotene và lutein giúp cải thiện độ đàn hồi cho da. Loại rau này cũng chứa magie giúp giảm căng thẳng, làm sạch độc tố trong cơ thể.
Quả việt quất và quả mâm xôi cũng là những thực phẩm làm đẹp da rõ rệt. Những loại quả mọng này chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống lại tình trạng da khô, viêm da hay phát ban.
