1. Thực phẩm giàu vitamin A
Một trong những thành phần quan trọng nhất cần cho da là vitamin A và nó có nhiều trong các sản phẩm sữa ít béo. Vitamin A giúp hình thành các tế bào da mới, làm cho da mềm mại và săn chắc. Nếu cơ thể thiếu vitamin A, da bạn sẽ bị khô và bong tróc từng mảng. Vitamin A có nhiều trong các loại rau củ như khoai lang, cà rốt, bí, rau bina, bông cải xanh.
2. Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C - một chất chống ôxy mạnh rất cần thiết trong việc sản sinh collagen làm giảm các nếp nhăn trên mặt. Mỗi khi bạn hút thuốc, căng thẳng hay tiếp xúc trực tiếp với ánh mặt trời có nghĩa là da bạn đang bị mất dần các vitamin cần thiết trong cơ thể. Vitamin C có nhiều trong các loại hoa quả họ cam quýt (chanh, cam, bưởi), dâu tây, cà chua, khoai tây, bông cải xanh, đu đủ, nho đen, cải Brussel, giá đỗ, quả kiwi, đậu Hà Lan và súp lơ.
 |
Ảnh minh họa
3. Thực phẩm giàu chất sắt
Cơ thể bị thiếu sắt sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến làn da và việc sản sinh hồng cầu. Một số thực phẩm có nguồn chất sắt dồi dào như rau màu xanh đậm và các loại hoa quả.
4. Thực phẩm giàu vitamin E
Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E, cực kỳ tốt cho da bạn. Để tăng cường vitamin D cho cơ thể bạn nên ăn mỗi ngày một nắm hạnh nhân nhé.
5. Thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể và giúp loại bỏ nhiều độc tố có hại cho da. Một số thực phẩm giàu chất xơ bao gồm đậu, đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch...
Một chế độ ăn giàu chất xơ cho bạn một làn da săn chắc và một cơ thể khỏe mạnh. Áp dụng một chế độ ăn uống đúng cách và khoa học bạn sẽ có một làn da trắng mịn không tì vết.
