Sữa
Sữa ít calo và ít chất béo chứa axít amino giúp bạn chìm vào giấc ngủ ngon. Canxi và vitamin D trong sữa giúp tăng cường sức khỏe xương. Do đó, uống 1 cốc sinh tố dâu tây hoặc 1 cốc sữa sô-cô-la nóng trước khi ngủ là lựa chọn thông minh giúp bạn ngủ ngon giấc mà hoàn toàn không lo tăng cân.
Hoa quả
Bạn là người bận rộn, không có thời gian để ăn 1 đĩa hoa quả trong ngày? Dùng 1 đĩa hoa quả lúc đêm muộn cũng không làm bạn tăng cân, hãy là người thông minh chọn các loại hoa quả như táo, cam, dâu tây và kem ít chất béo.
Bỏng ngô
Bạn có muốn thức khuya để thưởng thức một bộ phim hay và nhấm nháp một túi bỏng ngô? Nghiên cứu mới nhất cho thấy bỏng ngô có hàm lượng calo thấp như hạnh nhân không phủ bơ, nên nó là lựa chọn ăn đêm lý tưởng của nhiều người không lo đầy bụng hay tăng cân.
Rau xanh
Nguồn vitamin và khoáng chất dồi dào từ rau xanh giúp nuôi dưỡng cơ thể và là bữa ăn nhẹ lý tưởng trước giờ ngủ. Dùng một đĩa nhỏ cà rốt, dưa chuột và rau cắt mỏng dầm nước sốt là lựa chọn thông minh cho bữa ăn đêm giúp bạn giữ vòng eo chuẩn.
